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Quais os sintomas de excesso de selênio?
Isso porque, em excesso e durantes muitos dias seguidos, o selênio pode se tornar tóxico e gerar sintomas como dores de cabeça, enfraquecimento das unhas e queda de cabelos.
O que causa a falta de selênio no organismo?
Stress, tabaco, exercício físico intenso, doenças inflamatórias e poluição são fatores que aumentam o consumo deste mineral ao nível da defesa antioxidante. Não obstante, são descritos vários grupos de risco de deficiência de selénio.
Onde se encontra o selênio?
Os alimentos mais ricos em selênio
- 1/11 Castanha-do-pará ()
- 2/11 Farinha de trigo ()
- 3/11 Pão francês ()
- 4/11 Frango ()
- 5/11 Arroz ()
- 6/11 Gema de ovo ()
- 7/11 Carne bovina ()
- 8/11 Clara de ovo ()
O que o selênio faz no organismo humano?
O selênio é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres no organismo. Esses radicais livres são formados naturalmente durante o metabolismo corporal, mas podem causar danos como inflamação, alterações no funcionamento das células e envelhecimento.
Qual a importância do selênio para o corpo humano?
O selênio é um mineral que participa da formação de enzimas de ação antioxidante. Também melhora a utilização da vitamina E, importante na neutralização dos radicais livres. Assim atua retardando o processo de envelhecimento e prevenindo doenças cardiovasculares.
O que é selênio baixo?
A deficiência de selênio pode levar a problemas como a tireoidite de Hashimoto, um tipo de hipotireoidismo que ocorre porque as células de defesa passam a atacar a tireoide, reduzindo o seu funcionamento.
Qual a quantidade de selênio em uma castanha-do-pará?
Ora, uma unidade dessa oleaginosa concentra nada menos do que 200 a 400 microgramas de selênio. Para ter ideia de quão rica é a castanha nesse sentido, saiba que um adulto precisa de pelo menos 55 microgramas diários do mineral.
O que é selênio e para que serve?
O selênio é um mineral com um alto poder antioxidante e por isso ajuda a prevenir doenças como o câncer e a fortalecer o sistema imunológico, além de proteger o contra problemas cardíacos como a aterosclerose.
Onde encontrar zinco e selênio?
Dá uma olhada:
- Chocolate amargo. Para os apaixonados por doce, uma boa notícia: também dá para investir em uma guloseima para adquirir mais zinco.
- Sementes de linhaça.
- Ostras.
- Camarão.
- Gema de ovo.
- Leite integral.
- Amendoim.
- Castanha de caju.
https://www.youtube.com/watch?v=XzeUM71apd0