Admin Qual a recomendação da atividade física na promoção da saúde no local de trabalho?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a recomendação: 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a um pouco mais de 20 minutos diários de atividades. 75 minutos semanas de atividade física de maior intensidade, o que corresponde a pouco mais de 10 minutos por dia.
Quais são os fatores que devemos considerar na hora de escolher uma atividade física?
Leve em consideração sete critérios antes de escolher uma atividade física
- Delimite seus objetivos pessoais. Abdômen definido – foto: Getty Images.
- Descubra do que você gosta.
- Decifre sua personalidade.
- Entenda seu relógio biológico.
- Pense no acesso à atividade.
- Descubra suas aptidões.
- Aceite seus limites.
Como será a prática de atividade física tem colaborado quanto à promoção da saúde em meio à pandemia do coronavírus?
O exercício ajuda a prevenir muitas doenças e fatores de risco, melhora a sensação de bem-estar, é coadjuvante no tratamento e controle de várias doenças, além de ajudar a manter uma boa imunidade e uma composição corporal mais adequada.
Qual o tempo mínimo de atividades físicas recomendado pela OMS?
150 minutos
O ideal é que façam pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada durante a semana. Os benefícios à saúde são mais significativos se houver o aumento da atividade física aeróbica de intensidade moderada para 300 minutos por semana.
Como o movimento por meio de atividade física pode promover a saúde é um melhor conhecimento do seu corpo?
Praticar atividade física regular é muito importante em qualquer idade. O aumento da aptidão física pode prevenir doenças, como problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer, além de melhorar o humor e a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade.
Quando a educação física é aplicada para fins preventivos?
Ajuda na prevenção de Lesões por Esforço Repetidos (LER), da obesidade, de doenças cardíacas e dos distúrbios metabólicos (diabetes, HDL, LDL etc.).