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O que ter numa dieta?
Alimentos que não podem faltar em uma dieta saudável
- Feijão. Rico em fibras e ferro, esse alimento tão comum na mesa dos brasileiros, também é fonte de proteína, zinco, magnésio e um importante aliado no controle de doenças cardíacas.
- Arroz Integral.
- Alho.
- Ovos.
- Vegetais verdes escuros.
- Frutas vermelhas.
- Oleaginosas.
- Peixe.
Porque temos que comer coisas saudáveis?
Um cardápio balanceado ajuda o sistema imunológico; melhora o humor e a memória; reduz o cansaço e o estresse; aumenta a qualidade do sono; previne o envelhecimento precoce da pele; melhora o sistema digestivo; e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.
Quais cuidados devemos ter na alimentação?
– Lavar bem as frutas, verduras e legumes que podem ser ingeridas cruas. – Colocar os alimentos em lugares frescos. – Proteger os alimentos contra as moscas e outros insetos. – Cozinhar os vegetais durante pouco tempo, para que não percam suas propriedades nutritivas.
Porque temos que ingerir?
Assim como as máquinas precisam de combustível para funcionar, o organismo necessita de alimentos para produzir energia e movimento. Mas comprar nosso corpo a uma maquia é pouco. Somos mais que um conjunto de órgãos funcionando. Temos, também, emoções e a alimentação interfere até nelas…
O que não pode faltar na dieta de quem quer emagrecer?
10 alimentos que ajudam a emagrecer
- Pêra. A pêra é rica em água e contém 71\% de fibras insolúveis, garantindo maior sensação de saciedade e melhora do trânsito intestinal.
- Canela.
- Berinjela.
- Arroz integral.
- Aveia.
- Farelo de trigo.
- Morango.
- Chá verde.
Porque precisamos ingerir açucar para viver?
Ele é responsável pela energia do corpo – sem ele, ninguém tem forças para o dia a dia. Vamos explicar: açúcar, carboidrato e glicose são a mesma coisa dentro do corpo, é um nutriente que o organismo não pode ficar sem, é um combustível.
Porque temos de comer texto?
Como você já descobriu, precisamos comer para manter o corpo em equilíbrio. Lembre-se: comer de menos faz mal da mesma forma que comer demais. Seja comedido com biscoitos, doces, sorvetes, chocolates… Essas guloseimas não substituem as refeições, nem fazem bem se consumidas em excesso.