Admin É possível desenvolver uma alimentação saudável no dia a dia mesmo com recursos limitados como?
Sanduíches com pão integral, ricota e cenoura ralada, ou frutas lavadas e embaladas, são ótimas opções para levar na mochila e comer durante o dia. Isso evita que você fique morrendo de fome e desconte na próxima refeição, comendo mais do que o necessário e fazendo escolhas menos saudáveis.
Como deve ser uma dieta adequada e o que se deve buscar para garantir um bom programa alimentar?
Para ter uma alimentação saudável, é fundamental ter o equilíbrio entre as quantidades de carboidratos, proteínas, vitaminas, sais minerais e gorduras. Assim, em todas as refeições, consuma porções equilibradas de frutas, legumes, pães (de preferência, os integrais), carnes etc.
O que você acha que é preciso para ter uma vida saudável?
- Dormir bem. Assim como se alimentar e praticar exercícios são essenciais para uma vida saudável, dormir não é diferente.
- Beber água.
- Praticar exercícios físicos.
- Dedicar tempo para fazer o que gosta.
- Ter uma dieta equilibrada.
- Fazer exames periódicos.
- Manter o peso.
- Trabalhar com o que gosta.
O que você poderia mudar para ter uma alimentação ainda mais saudável?
Alimentação saudável: dicas para você conseguir manter
- Alimente-se devagar.
- Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.
- Reduza os níveis de açúcar.
- Dê preferência para alimentos integrais.
- Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação.
- Aposte em lanches saudáveis.
- Coma a salada primeiro.
- Consuma frutas todos os dias.
O que uma boa alimentação precisa ter?
A recomendação é que uma alimentação saudável seja composta de 40 a 55\% de carboidratos, 15 a no máximo 30\% de proteínas, sendo metade de origem animal e outra vegetal, e entre 25 e 30\% de gorduras, sendo um terço de saturadas, um terço de poli-insaturadas e um terço de monoinsaturadas.