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Que treinamento de flexibilidade?
O treino de flexibilidade ajuda o organismo a se preparar para o movimento, favorece a aceleração da recuperação e atua para prevenir lesões. Ao colocar esse tipo de treino na rotina, você estará dando mais elasticidade ao sistema de músculo e tendões do corpo, o que melhora o condicionamento físico.
O que é um exercício de flexibilidade estática?
Existem dois tipos de flexibilidade: Flexibilidade Estática, que é a amplitude do movimento de uma articulação sem considerar a velocidade desse movimento. Flexibilidade Dinâmica, que representa a habilidade de se realizar um movimento rápido dentro da amplitude normal de movimento articular.
Qual a diferença entre alongamento e treinamento de flexibilidade?
Enquanto flexibilidade é um termo utilizado para descrever um componente de aptidão relacionado ao bem-estar físico, a palavra alongamento é usada para descrever a técnica utilizada para melhorar a flexibilidade, por meio de elasticidade muscular, ao colocar o músculo alongado além de seu tamanho habitual1.
O que é atividade de flexibilidade?
Flexibilidade é a característica do que é flexível, ou seja, aquilo que consegue se dobrar com facilidade; maleável. Também pode significar algo que se move com facilidade e agilidade, ou que possui fácil manuseio. Os exercícios para a flexibilidade do corpo, permitem uma maior amplitude de movimentos corpóreos.
Quando se deve treinar flexibilidade?
3.2. A flexibilidade deve realizar-se na parte inicial do treino, após um aquecimento conveniente, ou depois de um treino aeróbio. Nunca deve ser realizada depois de treinos de resistência geral muito intensos ou num estado de grande fadiga muscular.
O que é flexibilidade artigo científico?
A flexibilidade é considerada como um importante componente da aptidão física relacionada à saúde (NAHAS, 2003), e é definida como o grau de amplitude do movimento de uma articulação, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar Page 4 lesões (POLLOCK e WILMORE, 1993).
O que é alongamento de flexibilidade?
Para a maioria da população alongamento e flexibilidade são a mesma coisa. Mas, na verdade não são. O alongamento refere-se à capacidade do músculo de ser ”elástico”, de se “encompridar”. Flexibilidade refere-se à amplitude de movimento em uma determinada articulação e a facilidade com que esta se move.
O que é ginástica de alongamento?
Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Praticá-lo é comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a Yoga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
O que é flexibilidade e quais seus benefícios?
Segundo Weinek (2003), “flexibilidade é a capacidade de um indivíduo de executar movimentos de grande amplitude”. Atividades do dia a dia como levantar, sentar, pegar um objeto, subir escadas, entrar e sair do carro ou do ônibus, exigem um certo grau de flexibilidade para que sejam executadas com facilidade.
Quais as vantagens de se treinar a flexibilidade?
A importância da flexibilidade
- Previne cardiopatias e outras doenças;
- Produz sensação de rejuvenescimento;
- Melhora as funções respiratórias;
- Retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.