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Quanto tempo tem um mesociclo?
O mesociclo apresenta-se como uma etapa relativamente completa do processo de treinamento, geralmente com duração de três a seis semanas.
Quanto tempo em média dura um microciclo?
3. Microciclo. O microciclo é a menor unidade da periodização. Ele pode durar de uma a quatro semanas, sendo que a união de todos os microciclos é o que dá origem aos mesociclos.
Quais os tipos de Mesociclos?
Segundo Zakharov (1992) existem 7 tipos de mesociclos : incorporação, básico, estabilizador, controle, pré-competitivo, competitivo e recuperativo.
Quanto tempo dura o macrociclo?
Macrociclo: O macrociclo é um plano de periodização que organiza o treino a longo prazo, podendo ser anual, bianual ou olímpico, com a duração de 4 anos.
O que é mesociclo de desenvolvimento?
Mesociclo de Desenvolvimento: é o período principal de acumulação das cargas de trabalho e efeitos do treinamento, responsáveis pela elevação do nível de aptidão física do atleta. Treinamento combinado com competição, exercícios preparatórios para a próxima fase e exercícios avaliativos.
O que é um ciclo de treino?
O ciclo de treinamento nada mais é do que determinar, de acordo com o objetivo pessoal, quais são os exercícios a serem feitos, durante tal período. Os ciclos de treinamento servem para determinar, conforme as mudanças corporais, o que é mais adequado para se fazer visando um objetivo a curto, médio ou longo prazo.
O que é microciclo e suas peculiaridades?
Os Microciclos são as menores unidades do processo de periodização. São caracterizadas pelas sessões de treinamento e podem ser variáveis em período de acordo com a quantidade de sessões totais, normalmente totalizando entre 1 a 4 semanas de treinamento, variando de acordo com a capacidade a ser trabalhada.
Qual o mesociclo mais usado depois do mesociclo básico?
Mesociclo de Controle – Vem sempre após o mesociclo estabilizador para possibilitar a transferência do condicionamento obtido para a performance competitiva. O primeiro microciclo de choque visa a passagem para níveis mais elevados de intensidade.