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Quando a musculação faz mal?
A musculação em excesso, assim como no crossfit, por exemplo, pode provocar lesões nos quadris e nos joelhos, que são as maiores articulações do nosso corpo. Por isso, é preciso cuidado ao praticar exercícios físicos que exigem bastante das pernas.
O que ocorre quando alguém faz exercícios com carga peso frequentemente?
O excesso de exercícios pode transformar o que seria um hábito saudável em um grande risco para o corpo, não só para a musculatura, como também para o sistema cardiovascular. “O corpo passa a produzir hormônios de uma maneira errada. Além disso, o coração fica acelerado o tempo todo, mesmo em repouso”, afirma.
O que acontece se eu fazer academia todo dia?
O chamado “overtraining” pode gerar lesões, fraturas, depressão e até diabetes. Sim. O corpo humano não está preparado para o excesso de estresse, desgaste e fadiga de exagerar na musculação – a chamada síndrome de overtraining. Isso é um problema recorrente em pessoas mal informadas, segundo o treinador Ricardo Branco …
Quais são os riscos e benefícios da musculação?
Benefícios da musculação
- Melhora a postura corporal.
- Diminui a quantidade de gordura.
- Tonifica os músculos.
- Combate problemas emocionais.
- Aumenta a densidade óssea.
- Diminui o risco de diabetes.
- Melhora o condicionamento cardiorrespiratório.
O que é sobrecarga metabólica?
A sobrecarga metabólica é a solicitação acentuada dos processos de produção de energia, e nos exercícios com pesos é dada pelas repetições mais altas e pelos intervalos curtos entre as séries. Estas sobrecargas ocorrem sempre juntas, embora seja possivel enfatizar uma ou outra.
Quantos dias na semana posso fazer academia?
Como a atividade física proporciona um aumento no gasto calórico tanto durante o exercício quanto nas horas seguintes ao treino –pois o organismo precisa de muita energia para recuperar os danos causados pelo esforço –, três a sete dias de atividade por semana podem ajudar a conseguir bons resultados na balança.