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Qual o sentimento da fome?
De forma resumida, a fome emocional consiste na vontade excessiva de comer, que pode durar horas. Ou seja, mesmo que a pessoa se alimente bem, a sensação de saciedade parece nunca surgir. Isso pode ser perigoso, pois o indivíduo pode acabar ganhando muito peso ou até mesmo intoxicar o organismo com alimentos maléficos.
O que a culpa pode causar no corpo?
» O sentimento de culpa também está associado com o aumento dos níveis do hormônio cortisol, que causa diminuição da imunidade, com consequente aumento da predisposição a infecções, como gripes, resfriados, infecções de garganta etc. » Pode levar ao vício, abuso de álcool e drogas.
Porque comemos nossas emoções?
De acordo com a nutricionista, isso acontece porque temos uma relação emocional com a comida. Todos temos um prato especial, que remete a alguma coisa boa. Quando estamos estressados, tristes, ansiosos, acabamos comendo esses alimentos em busca do prazer. Buscamos alimentos que nos trazem bons sentimentos.
Quais os sintomas da fome emocional?
Sintomas de Fome Emocional
- Comer para aliviar estresse ou sentimentos ruins.
- Comer como comemoração.
- Comer como forma de recompensa.
- Não conseguir controlar o impulso de comer.
- Fome repentina diante de alguma situação difícil.
- Comer sem ter fome física.
- Vontade de comer alimentos específicos.
- Ansiedade para comer.
Como parar de comer os sentimentos?
Para contornar as situações de fome emocional, confira os conselhos de especialistas no assunto.
- Identifique a causa, que pode ser as pressões do dia a dia.
- Descubra outras atividades prazerosas.
- Adote medidas para mudar esse costume, como encher a geladeira de alimentos saudáveis.
- Procure ajuda profissional se necessário.
Como a comida afeta as emoções?
Uma das explicações está nos nutrientes contidos em determinados alimentos, que têm o poder de ativar neurotransmissores no cérebro, como a serotonina e/ou a dopamina, e que promovem impacto no seu estado de ânimo e humor.