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Qual a importância de se realizar um treinamento orientado por um especialista?
A partir de treinos orientados por um especialista, é possível fazer com que o indivíduo desenvolva ou aprimore as habilidades que deseja de uma forma segura. Esse processo não acontece somente para pessoas que estão iniciando na prática de atividades físicas, mas também para atletas olímpicos.
Quais os cuidados devem ser tomados durante o treinamento de jovens?
Para crianças e jovens caracterizados por um comportamento mas sedentário, aconselha-se um aumento progressivo no nível de atividade até que se atinja a meta mencionada acima. É melhor começar com um volume menor de atividade física e com o tempo ir aumentando sua duração, frequência e intensidade.
Qual o profissional habilitado para elaborar treinos o que esse profissional faz?
O personal trainer é um treinador pessoal. Ou seja, um profissional que ajuda os clientes a cuidarem do corpo e da saúde. Para isso, ele elabora rotinas de exercícios, supervisiona a execução das atividades físicas e acompanha a evolução de quem o contrata.
Quais as orientações para quem pratica a musculação na adolescência?
Checklist
- Não há uma idade mínima para essa prática.
- Converse com seu filho ou filha para saber se há interesse em experimentar essa atividade.
- Consulte um profissional de Educação Física para a prescrição dos exercícios conforme a orientação médica.
- Não tenha medo de que seu filho se lesione.
Quais são as orientações para quem pratica musculação na adolescência?
A musculação é recomendada para jovens a partir dos 12 anos, mas há restrições na prática de acordo com o biofísico, a idade e o sexo. Os exercícios devem começar bem leves, com pouca carga e não muito complexos. Deve-se respeitar a carga horária de no máximo 1 hora diária e até três vezes por semana.
Por que alongar antes e depois do exercício?
Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura. Aumentando flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo. Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida, natação, etc., preparando a musculatura para o exercício. Reduzo encurtamento muscular.