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Qual a importância de fazer abdominais?
Os músculos abdominais possuem primordialmente a função de proteger os órgãos internos da cavidade abdominal. Além disso, têm o papel de estabilizar a coluna para prevenir lesões musculares e discais (afinal, utilizamos a coluna o dia todo, em todas as atividades que vamos realizar).
Como fortalecer os músculos do abdome?
Veja quais são eles logo abaixo:
- Prancha frontal (Ventral) Pranchas são ótimas para o fortalecimento abdominal por diversas razões.
- Agachamento com pulo.
- Correr.
- Agachamento tradicional (sem carga)
- Coordination.
- Ponte.
- Swing com Kettlebell.
Quais os cuidados que devemos ter ao realizar os exercícios abdominais?
Dicas importantes para fazer abdominais eficientes durante atividade
- Postura. A primeira dica é manter as costas retas.
- Sinal de alerta. Dor no pescoço durante a execução significa que o exercício não está sendo feito corretamente.
- Respiração. Prestar atenção à forma de respirar também é importante.
O que acontece se não treinar abdominal?
Conforme apresentamos, fazer abdominal todos os dias não garante mais resultado e pode até mesmo ser prejudicial para o seu corpo. Afinal, o músculo precisa de um tempo de recuperação para poder ganhar mais força. Se você fica estimulando a mesma região sem parar, o que pode acontecer é sofrer uma lesão.
O que pode acontecer se fizer abdominal errado?
Impactos: quando realizado incorretamente, o abdominal pode comprometer a coluna.
O que acontece se eu fazer abdominal todos os dias?
Quem faz musculação precisa fazer abdominal?
O treino de abdominal também contribui para estabilizar a postura e melhorar a consciência corporal para realizar movimentos de musculação e também de treino funcional. O agachamento com peso nas costas, por exemplo, utiliza a força não só das pernas, mas também do abdômen para equilibrar o corpo e mantê-lo ereto.