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Qual a idade que pode tomar vitamina D?
Para menores de 1 ano, dose recomendada de 2mil UI/dia por 12 semanas, manutenção de pelo menos 400 UI/dia; Entre 1 e 18 anos de idade, dose mais alta de para tratamento inicial, de 3 a 6 mil UI/dia por 12 semanas, manutenção de pelo menos 600.
Qual é a maneira correta de tomar sol?
Conheça alguns cuidados imprescindíveis para conquistar um bronzeado bonito e saudável!
- Invista em um bom protetor solar.
- Exponha-se ao sol somente nos horários adequados.
- Dê atenção ao que você come.
- Esfolie sua pele.
- Não esqueça da hidratação.
- Conheça o seu limite.
- Deixe sua pele descansar.
Quem não pode tomar vitamina D?
O suplemento de vitamina D não deve ser usado pelas crianças, mulheres grávidas ou em fase de amamentação, pessoas com aterosclerose, histoplasmose, hiperparatireoidismo, sarcoidose, hipercalcemia, tuberculose e por pessoas com insuficiência renal sem orientação médica.
Qual vitamina D para adolescentes?
Os adolescentes que não conseguem obter 400 UI de vitamina D por dia, através do leite enriquecido com vitamina D (100 UI) e alimentos fortificados com vitamina D, tais como, cereais enriquecidos em ovos com gemas devem receber suplemento de vitamina D de 400 IU / dia.
Qual o melhor horário para síntese de vitamina D?
Uma boa dica é caminhar ao ar livre com braços e pernas descobertos. Embora o horário mais eficaz para a fabricação seja entre 10h e 15h, esse é o período de maior risco para câncer de pele. Por isso, o meio-termo é optar pelos horários antes das 10h ou depois das 16h.
Como a pele absorve a vitamina D?
DA VITAMINA D ATRAVÉS DO SOL. A pele humana contém um composto que funciona como um precursor da vitamina D, chamado 7-dehidrocolesterol. Quando os raios solares atingem a pele, uma parte específica da luz atua sobre a D 7-dehidrocolesterol. Ao ser ingerida com uma refeição, a vitamina D tem uma melhor absorção.