Admin Índice
Quais são as necessidades nutricionais dos adolescentes?
É recomendada, para a criança e o adolescente, a ingestão de dieta balanceada (15 a 20\% de proteínas, 30\% de gorduras e 50\% a 55\% de carboidratos), proporcionando 300mg de colesterol por dia ou 100mg por 1.000kcal consumidas.
Como calcular necessidade energética de adolescente?
Para estimativa das necessidades de energia (EER ou VCT) deve-se levar em consideração o gasto energético total e a energia de deposição. Estima-se que 9\% da ingestão calórica total em adolescentes do sexo masculino e 8\% do consumo de adolescentes do sexo feminino, sejam atribuídos ao consumo de refrigerantes.
O que são as necessidades nutricionais?
• Necessidade Nutricional: “As necessidades nutricionais representam valores fisiológicos individuais necessários para satisfazer suas funções fisiológicas normais e prevenir sintomas de deficiências. São expressas na forma de médias para grupos semelhantes da população”.
Quais os principais micronutrientes para os adolescentes?
A ingestão de nutrientes na adolescência influencia a maternidade futura
- Ferro. Particularmente importante para adolescentes e mulheres grávidas, ajuda a compensar o que é perdido durante a menstruação, além de ser a maior demanda de nutriente durante a gravidez.
- Iodo.
- Ácido fólico.
- Vitamina B12.
- Cálcio.
- Vitamina D.
Como calcular a necessidade energética estimada?
Para calcular o gasto calórico na faixa etária dos 18 aos 30 anos, é preciso seguir a seguinte fórmula matemática:
- homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia;
- mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
Quantas calorias uma adolescente de 14 anos deve consumir?
Necessidades energéticas médias diárias são de 1400-2200 Kcal no sexo feminino entre 9 e 13 anos de idade, 1800 a 2400 no sexo feminino entre 14 e 18 anos de idade; e 1600 a 2600 kcal no sexo masculino entre 9 e 13 anos de idade, 2000 a 3200 kcal no sexo masculino entre 14 e 18 anos de idade.