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Quais os pontos positivos e negativos da musculação na adolescência?
A musculação para crianças na puberdade e adolescentes pode ser uma maneira segura e eficaz de melhorar a musculatura força e flexibilidade articular, enquanto potencialmente diminui a taxa de lesões relacionadas ao esporte.
Que tipo de preocupação aflige os pais sobre a prática de musculação na adolescência?
Uma das preocupações que afligem os pais, e requer cuidado por parte dos médicos e educadores físicos, é de que a musculação na adolescência pode prejudicar o crescimento. Portanto, desde que exercida com os devidos cuidados e acompanhamento adequado, a musculação não traz risco para o crescimento.
Qual a função da musculação na adolescência?
Dentre os principais benefícios do treinamento de força para os adolescentes, destaca-se a diminuição de lesões no esporte, e nas atividades recreativas, e o aumento da força, potência e resistência.
Quantas vezes por semana é indicado a prática de musculação para o adolescente?
É importante que sejam práticas de intensidade moderada a vigorosa, incluindo exercícios aeróbicos. Além disso, é importante que ao menos 3 vezes por semana sejam realizadas atividades que fortalecem os ossos (como correr ou pular) e ajudem a construir os músculos (como escalar ou fazer flexões).
Quais os pontos negativos da musculação?
Veja, a seguir quais são os principais efeitos negativos que ela pode gerar:
- Obsessão com a academia;
- Lesões nas articulações;
- Estresse no esqueleto;
- Lesões e distensões na musculatura;
- Dificuldade de usar os equipamentos;
- Uso de substâncias ilegais;
- Distúrbios alimentares por conta das obsessões.
Qual a fase da adolescência que é indicada para se iniciar a prática de musculação para meninos e para meninas?
A partir dos 6 anos de idade, a musculação pode ser considerada. O ponto é que a musculação se mostra segura e eficiente para crianças e adolescentes, desde que sistematizada e orientada de perto por um profissional especializado.
Quais os riscos da musculação na puberdade?
O risco de começar a fazer musculação antes do auge do estirão, com o objetivo de ganho de músculos – o que implica uso de cargas pesadas –, é de um sério prejuízo ao crescimento e de ocorrer danos à coluna (leia mais no quadro à pág. 118).
Qual o risco da musculação na adolescência?
Quando a musculação é feita de forma inadequada ou exagerada, pode haver um estresse ao esqueleto, fazendo com que o adolescente tenha o seu crescimento afetado. Já foi cientificamente provado que a prática exagerada de exercícios físicos na juventude impede a pessoa de crescer muito.
Quais são os benefícios e malefícios da musculação?
A musculação pode trazer diversos benefícios para a saúde, desde que praticada com regularidade e sob orientação de um profissional:
- Melhora a postura corporal.
- Diminui a quantidade de gordura.
- Tonifica os músculos.
- Combate problemas emocionais.
- Aumenta a densidade óssea.
- Diminui o risco de diabetes.