Admin Quais os benefícios de pular?
Pular corda é uma atividade aeróbica – o que significa que ela está relacionada ao aumento da frequência cardíaca, condicionamento físico e alta queima calórica. Tudo isso já é muito benéfico para o coração em si, mas ainda tem um efeito interessante para quem quer emagrecer.
Qual é o melhor tipo de corda para pular?
Melhores Cordas de Pular de 2021
| Cordas de Pular | Detalhes |
|---|---|
| Spirit TCR | Melhor corda de pular |
| 4Fitness Profissional | Melhor corda de pular custo-benefício |
| ARIMO | O melhor modelo de alumínio |
| Atrio | O modelo mais básico |
Quantos minutos pular corda para iniciantes?
Os iniciantes devem começar com 10 minutos de atividade e ir aumentando gradativamente de acordo com a melhora do condicionamento. E não é só pular. A corda pode ser utilizada como apoio para outros tipos de exercícios.
Como escolher o tamanho certo da corda de pular?
Para saber o comprimento adequado, basta colocar um pé no meio da corda e levantar aos braços ao logo do corpo. Para um principiante (ou para pular mais à vontade), os punhos devem chegar aos ombros; para um praticante experiente, podem ficar mais abaixo, próximo das últimas costelas ou do umbigo, por exemplo.
Qual a corda ideal para fazer exercícios?
Cordas de aço revestido com tecido, de sisal e de couro, por exemplo, também são boas, mas são mais pesadas e demoram mais para lacearem. As cordas com peso maior são boas opções para quem já está num nível mais avançado. É uma forma de intensificar o treino.
Quantos pulos de corda por dia para iniciantes?
Como dissemos anteriormente, pular corda é uma tarefa que exige bastante o cardio e, por mais que pareça fácil fazer uns pulinhos por poucos minutos, não é. Se você é iniciante, experimente a seguinte série: 3 séries de pulo de corda por 30 segundos, com os dois pés; 3 séries de 20 abdominais tradicionais.