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Porque temos pensamentos ruins com filhos?
É muito comum a mãe ter pensamentos sobre machucar o filho. Isso pode ocorrer tanto em um quadro de depressão pós-parto (transtorno que causa muito sofrimento, e merece tratamento), quanto em pessoas que não têm nenhum quadro – ter filhos é muito desafiador mesmo!
Como tirar pensamentos ruins da mente de crianças?
Incentive seu filho a policiar os pensamentos de “coisas ruins”. Diga que ele deve agir como um verdadeiro detetive do pensamento! Ajude seu filho a aprender a detectar o próprio monólogo interno negativo. Explique para ele que a única forma de tranquilizar a mente é aprendendo a detectar o pensamento ruim.
O que os pensamentos negativos provocam?
Estudos apontam também que o estresse pode diminuir o tempo de vida, desempenhando um grande papel no envelhecimento. Já a raiva, independentemente da causa, está relacionada a complicações de saúde, como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, distúrbios digestivos e infecções.
O que causa pensamentos ruins?
Algumas vezes, os pensamentos negativos surgem porque existem problemas ou emoções que você precisa comunicar. Não é bom manter as coisas para você. Se há algo que precisa ser falado, você deve falar. Colocando os pensamentos em palavras, você irá moldá-los e torná-los visíveis.
O que fazer para evitar pensamentos indesejados?
Mas estas estratégias podem ajudar:
- Descubra quais são os gatilhos dos pensamentos obsessivos.
- Escreva seus pensamentos obsessivos.
- Interrogue seus pensamentos obsessivos.
- Pratique atenção plena.
- Crie um plano de ação.
- Saia para uma caminhada.
- Visualize uma placa de “pare”
- Ocupe-se com alguma tarefa.
O que fazer para controlar os pensamentos?
Controlando os pensamentos. Pare e respire profundamente. Interrompa um pensamento fora de controle literalmente pensando “PARE!”. Respire profundamente algumas vezes para se recompor antes de continuar; isso permitirá a análise clara e consciente dos pensamentos.