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Porque o exercício físico é importante para a saúde?
A prática regular de atividades físicas ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, pois reduz a tensão arterial e o colesterol, aumenta a energia e melhora qualidade do sono, além de ajudar a manter o peso saudável e controlar o stresse.
O que leva o indivíduo a prejudicar a saúde com exercícios físicos?
“O sedentarismo, acompanhado ou não pela obesidade, aumenta as chances de o paciente acumular gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, o que pode causar hipertensão arterial sistêmica, acidente vascular cerebral (AVC), doença arterial coronariana (DAC) ou até mesmo influenciar na morte súbita”, afirma o especialista.
O que é exercício físico e saúde?
O exercício físico é toda atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem como objetivo melhorar um ou mais componentes da aptidão física. Algumas atividades diárias podem provocar adaptações positivas nos índices de aptidão física, no entanto, não devem ser consideradas como exercício físico.
Qual a importância e benefícios para a saúde em incluir os exercícios físicos na sua rotina diária?
Praticar exercícios físicos regularmente diminui o estresse e aumenta a sensação de bem-estar. Além de regular os níveis de cortisol, a atividade física também atua relaxando o corpo e a mente, diminuindo a intensidade dos sintomas de transtornos mentais como ansiedade, síndrome do pânico e déficit de atenção.
Quais são os principais riscos do excesso de exercícios físicos?
Silvia comenta que o excesso de atividade física pode também provocar dores musculares persistentes por todo o corpo, muito cansaço, anorexia, insônia, aumento da frequência cardíaca de repouso e menor desempenho sexual. Além de causar problemas articulares e ósseos.
O que causa o excesso de atividades físicas?
O excesso de exercícios físicos provoca alterações na produção de hormônios, aumento da frequência cardíaca mesmo durante o descanso, irritabilidade, insônia e enfraquecimento do sistema imunológico.
Que benefícios podemos alcançar com uma rotina de treinamento de resistência?
Benefícios
- Força e tônus muscular aprimorados e proteção contra lesões.
- Flexibilidade e equilíbrio.
- Controle de peso e aumento da proporção músculo-gordura.
- Prevenção do declínio cognitivo.
- Maior resistência.