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Porque a proteína é importante após o exercício físico?
– As proteínas também ajudam na reposição das reservas de glicogênio nos músculos e no fígado, que são bastante utilizadas durante a atividade física. A associação de carboidratos e proteínas é muito importante para a recuperação do treino, para repor as reservas de glicogênio muscular e aminoácidos essenciais.
Quando tomar o Yopro?
Você pode consumi-la entre 2 a 8 horas após o treino para ajudar na recuperação dos seus músculos. A caseína, por outro lado, é uma “proteína lenta”. Por isso, funciona muito bem em combinação com as proteínas do soro do leite.
Qual ligação é a importância do estudo sobre proteínas para prática de atividades e exercícios físicos?
As proteínas têm papel fundamental no organismo. Agindo na reparação e construção de tecidos, elas são essenciais para quem pratica exercícios físicos. “Assim como uma alimentação saudável é fundamental, a ingestão de proteínas na medida certa é importante para promoção da saúde e aumento de massa muscular”.
Qual o tempo máximo que podemos ficar sem comer depois do treino?
Embora existam algumas especulações sobre o assunto, a ciência ainda afirma que é sempre necessário comer, no máximo 45 minutos, depois de terminar o exercício físico.
Para que serve YoPRO?
A Bebida Láctea YoPro possui proteína do leite de alto valor biológico, composta por whey e caseína. Além disso, conta com nutrientes que ajudam no ganho de massa magra. Suas 15 gramas de proteína ajudam na recuperação muscular e na saciedade, tornando-se um aliado na sua rotina de atividades físicas.
Pode tomar YoPRO de manhã?
4. Whey protein para ajudar na sua rotina matinal. Como mencionamos, o whey é um excelente tipo de proteína para consumir no pré-treino. A bebida láctea YoPRO UHT, asim como toda linha YoPRO, possui whey e caseína e é super prática para lanches fora de casa, porque não precisa de refrigeração.
Quanto tempo depois tomar pós-treino?
Quando não puder se alimentar em até 60 minutos após o treino, tomar um shake de proteínas, acompanhado ou não de carboidratos (dependendo do objetivo individual), e fazer uma refeição sólida entre 2 e 3 horas depois.
Qual o melhor momento para tomar whey protein?
Depende da intenção desejada, mas o horário de uso do whey costuma ser antes ou imediatamente após as atividades físicas, o que otimiza ainda mais o ganho de massa muscular. Para aumentar a saciedade e reduzir o apetite, ele deve ser consumido de 60 a 90 minutos antes das refeições.