Admin Por que o alongamento deve ser realizado após o aquecimento?
Corpo. Ele deve ser realizado antes e após a atividade física, já que é voltado para o aumento da flexibilidade. Depois da atividade física, o alongamento ajuda novamente a estirar as fibras musculares que se contraíram durante o exercício, contribuindo para o relaxamento.
É preciso fazer alongamento depois dos exercícios?
Depois de feito um exercício que cause uma intensa fadiga, o indicado é aguardar um pouco para, então, fazer o alongamento. Em atividades extenuantes como maratonas, por exemplo, uma massagem muscular antes dessa etapa pode ser indicada.
O que deve ser feito primeiro alongamento ou aquecimento?
Além de relaxar a musculatura, pode haver uma melhoria na flexibilidade (porém para que isso ocorra, é preciso que o alongamento seja feito com esse propósito). Portanto, antes de iniciar o treino do dia, procure aquecer. E ao deitar para dormir, faça alguns exercícios de alongamento.
Por quê quando e como fazer alongamento?
O alongamento é um exercício que pode e deve ser praticado por qualquer pessoa. Através dele, o corpo relaxa a tensão muscular causada por um trabalho repetitivo ou por um longo episódio de estresse. O horário mais recomendado para fazer alongamento é pela manhã, já que o corpo acorda de um longo relaxamento.
Qual a importância do alongamento e aquecimento antes da atividade física?
O aquecimento melhora a sua musculatura como um todo, fornece energia e disposição para seu corpo. Além de ter como principal objetivo a prevenção de lesões que possam ocorrer durante os exercícios e atividades. Já o alongamento tem como foco aumentar a sua flexibilidade por meio do estiramento das fibras.
Quando é que devemos fazer alongamento?
O horário mais recomendado para fazer alongamento é pela manhã, já que o corpo acorda de um longo relaxamento. Espreguiçar-se já faz com que seu corpo desperte é o primeiro passo para colocar o corpo em movimento e prepara-lo para fazer as atividades durante o dia.
Quais as formas de alongamento e aquecimento mais indicadas?
Uma corrida leve ou alguns exercícios iniciais como girar os braços, fazer agachamentos e flexionar a coluna são ótimos aquecimentos, ou seja, uma forma de esquentar o corpo. Por outro lado, tentar alcançar os pés, esticar as mãos e ficar na ponta dos pés são exemplos de atividades com foco em alongamento.
É melhor fazer alongamento antes ou depois dos exercícios?
Portanto, você pode abusar do alongamento, contanto que seja preferencialmente feito após ou não no mesmo momento da atividade física. Fazer o alongamento logo depois do exercício pode ter um efeito positivo no relaxamento muscular e ainda pode ajudar a diminuir a dor muscular tardia relacionado ao exercício.
Porque o alongamento é tão importante?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular. É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, que,além de prevenir lesões, proporciona mais agilidade e elasticidade.