Admin Por que as dietas da moda falham na manutenção de perda de peso?
No caso das dietas da moda, usualmente, os cardápios são estabelecidos levando-se em conta apenas restrição de calorias e nutrientes. Nada mais é considerado. Por isso, além de difíceis de serem seguidas, elas acabam atrapalhando a mudança de hábitos, que é o que favorece a manutenção da sua meta de peso.
O que é a dieta da moda?
As dietas da moda muitas vezes se baseiam em um único macronutriente, o que as torna desequilibradas. Por exemplo, a dieta da proteína, que de fato favorece na perda de peso por aumentar a saciedade, apresenta um alto índice de gordura, o que favorece o desenvolvimento de doença cardiovascular.
Quais são os riscos e consequências das dietas para emagrecer?
Se você não consome os nutrientes que precisa, o seu organismo vai sofrer as consequências dessa carência. Além do desconforto de estar sempre com fome, o efeito sanfona é quase garantido. Assim que você deixar de seguir a dieta para emagrecer rápido, o peso vai voltar e talvez até mais do que você estava no começo.
O que fazer depois de uma dieta restritiva?
Seis pontos que ajudam a manter o peso perdido, segundo estudos:
- Aderir a altos níveis de atividade física (equivalente no mínimo a uma hora por dia).
- Seguir uma dieta de baixa caloria e principalmente ingerir pouca gordura.
- Comer café da manhã.
Quais são os riscos da dieta?
Fraqueza, queda de cabelo, dor de cabeça e outros perrengues. Não é raro ouvir pessoas que, ao aderir a dietas muito restritivas, reportam indisposição, cansaço, fraqueza, dores de cabeça, queda de cabelo e unhas fracas.
Quais os riscos de se fazer uma dieta muito severa?
Além da perda de peso, é comum que pessoas que aderem a essas dietas apresentem queda de cabelo, unhas frágeis e pele ressecada. Além disso, problemas como dificuldade para dormir, dores de cabeça, desmaios, irritabilidade, cansaço, tontura, alterações no ciclo menstrual e anemia podem surgir.