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O que pode acontecer com seu corpo quando você não se exercita?
As consequências dessa ociosidade são graves, como o desenvolvimento de diabetes tipo 2, hipertensão arterial, colesterol elevado, sobrepeso e problemas no fígado e nos sistemas muscular e ósseo.
O que acontece com o seu corpo quando você faz um bom aquecimento?
O aquecimento proporciona então o aumento do fluxo de sangue para os músculos, adequando mais rapidamente a exigência para elevar a produção de energia aeróbica, aumenta a temperatura do corpo, contemplando a melhor atividade das enzimas, e aquecendo os músculos, diminui também a probabilidade de lesões.
O que acontece com nosso corpo quando não alongamos?
Quando você não pratica nenhum tipo de atividade que acelere sua frequência cardíaca, esse processo deixa de acontecer, o que acaba por estreitar suas artérias, dificultar a circulação de sangue e aumentar sua pressão arterial.
O que é um bom aquecimento?
O fundamental, segundo a pesquisa, é aquecer. Portanto, uma leve caminhada ou trote, de 10 a 20 minutos –dependendo do seu condicionamento — já conta como um bom aquecimento.
O que acontece com o nosso corpo quando alongamos?
O Alongamento é importante porque aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, reduz o risco de lesão, contribui para a correção da postura e para a circulação sanguínea, diminui a tensão muscular e provoca relaxamento do mesmo, Porém como citado antes o alongamento é muito importante ser praticado …
Como fazer um bom aquecimento?
5 exercícios para o seu aquecimento
- Corrida no lugar. Como fazer: É a corrida sem deslocamento.
- Deslocamento lateral. Como fazer: Dê pequenos saltos para um lado e para o outro.
- Rotação de tronco. Como fazer: com as pernas afastadas, gire o tronco para os lados tirando o calcanhar do chão.
- Polichinelo.
- Polissapato.