Admin O que fazer quando virá à noite?
Recuperando-se de uma noite acordado e recompondo o sono
- Tire sonecas estratégicas. Até mesmo uma soneca muito curta durante o dia vai aliviar alguns dos efeitos da falta de sono.
- Mantenha-se hidratado. Beber água vai te fazer se sentir muito melhor.
- Fique num ambiente iluminado.
O que fazer quando se dorme pouco?
O que ajuda após dormir mal?
- Combo “pegando no tranco”: água com limão + banho frio.
- Nada como uma soneca estilo “power nap”
- Combo fitness: mexer o corpo + alimentação inteligente.
- Hortelã: óleo essencial, chiclete de hortelã…
- Simplesmente aceito que vai ser um dia puxado e que vou ter que pegar leve.
Como aguentar o sono durante o dia?
Beber bastante água é muito importante para manter as funções naturais do corpo, e a desidratação pode deixá-lo ainda mais cansado. Mastigue gelo. A ação de mastigar gelo mantém o corpo acordado, e o gelo ainda deixa o corpo refrescado e hidratado. Coma um lanche ou petisco durante o dia.
O que fazer para trabalhar depois de uma noite sem dormir?
Para quem não dormiu à noite
- Jamais dirija. Hora de fazer as pazes com o transporte público.
- Siga sua programação diária. O mais importante é tentar voltar à sua rotina diária o mais rápido possível.
- Seja amiga da cafeína.
- Tire um cochilo curto.
- Pule as conversas sérias.
- Vá para cama mais cedo.
Como parar de sentir sono no trabalho?
Como lidar com o sono no trabalho
- Hidrate-se.
- A cafeína pode ajudar, mas não tome em excesso.
- Se você está com sono por ter comido demais no almoço, coma alguma fruta cítrica e tome bastante água quando a comida assentar melhor.
- Alimente-se bem, de forma leve.
- Considere uma soneca rápida depois do almoço, se possível.