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O que fazer para substituir a academia?
A boa notícia é que existem diversas alternativas para quem não é muito fã das academias. Luta, pilates, yoga, natação e dança são ótimos substitutos da musculação. Além de queimarem algumas boas calorias, esses exercícios ainda têm o poder de tonificar os músculos e de desenhar o corpo.
Quais alongamentos fazer antes de caminhar?
Passar os braços para trás do corpo, cruzando os dedos e alongando o peito. Puxe o pescoço alongando-o para um lado e para o outro. Gire a cabeça para um lado e depois para o outro lado. Elevar o braço para cima e para a lateral, de modo a alongar a lateral do corpo.
Como não desanimar do treino?
Sete dicas para não desistir dos treinos na academia
- Coloque os treinos na agenda.
- Crie metas alcançáveis.
- Tenha a companhia de amigos.
- Não tenha medo de experimentar atividades.
- Vá no seu ritmo.
- Registre a evolução.
- Procure ajuda profissional.
O que fazer no lugar da musculação?
Por isso, vamos te mostrar que é possível manter o corpo em movimento com diferentes exercícios e modalidades….Confira agora 18 modalidades diferentes para você praticar caso não goste dos treinos de musculação:
- Spinning.
- Step.
- Jump.
- Crossfit.
- Treinos de corrida.
- Ballet fitness.
- Zumba.
- Circuito Funcional.
O que fazer quando você não gosta de academia?
9 atividades físicas para quem não gosta de academia
- Yoga. Uma filosofia de prática milenar, a yoga tem como objetivo principal a busca pelo autoconhecimento por meio da liberação da consciência.
- Natação.
- Pilates.
- Zumba.
- Bicicleta.
- CrossFit.
- Dança.
- Hidroginástica.
O que comer antes de caminhar de manhã cedo?
Iogurte desnatado, misturado com chia, linhaça e frutas secas também pode ajudar no preparo para a caminhada. Acrescentar mel ao iogurte deixa a opção mais doce e ajuda a evitar a perda de massa muscular. Para quem não tem muito apetite de manhã, outra opção, que também combina com o mel, é a banana com aveia.
Como ficar mais animado para treinar?
Exercitar-se nos mesmos horários e com a mesma frequência é uma dica de ouro para persistir na malhação. Além de facilitar o encaixe do treino na programação do dia e da semana, a rotina habitua o corpo à atividade física: com o tempo, o organismo passa a “esperar” o exercício e a disposição vem mais naturalmente.
Como se livrar da preguiça de treinar?
7 passos para dar tchau à preguiça de treinar
- Defina uma grande meta e etapas mais curtas para chegar lá; seja realista, ok?
- Escolha a modalidade que mais tenha a ver com você.
- Reveja a alimentação.
- Convide amigos para o próximo treino.
- Programe-se: estabeleça um horário de treino.
Qual a melhor atividade física para ganhar massa muscular?
7 exercícios para ganhar massa muscular
- Levantamento de peso. Não é surpresa que o primeiro treino que vem à mente quando falamos sobre ganho muscular é justamente o levantamento de peso.
- Treinamento suspenso ou TRX.
- Pilates.
- Funcional.
- HIIT.
- Natação.
- Boxe.