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O que é um exercício dinâmico?
São exercícios que promovem o estiramento das fibras musculares, permitindo que elas aumentem seu cumprimento, além de auxiliar o corpo a realizar a transição diária da inatividade para uma ação mais forte, sem correr o risco de tensões e lesões indevidas.
O que são exercícios isotônicos e quais os tipos?
O exercício isotônico é quando a gente executa um exercício e existe movimento, é um exercício comum na musculação. Por exemplo, elevação lateral (ombro), peso fica do lado da coxa, eleva os dois braços até a altura do ombro e volta, repete este movimento várias vezes.
Como ocorre a contração isotônica?
A contração isotônica divide-se em dois tipos: concêntrica e Excêntrica. Concêntrica: ocorre quando ao realizar um movimento o músculo aproxima suas inserções, com encurtamento dos seus sarcômeros. Como exemplo temos o músculo bíceps braquial quando levamos um alimento à boca, no movimento de flexão do antebraço, provocando aceleração.
Como são os isométricos?
Simplificando, os isométricos referem-se a exercícios em que os músculos estão produzindo força sem movimento. Isto pode ser conseguido empurrando/puxando contra uma resistência imóvel ou segurando um peso em uma determinada posição.
Quais são os benefícios da isometria?
A isometria pode trazer diversos benefícios quando é corretamente implementada, sendo exemplo destes: Utilizar a contração isométrica pode aumentar a força muscular durante sua execução, porém o ganho de força ocorre somente no ângulo realizado do exercício.
Quais exercícios podem ser utilizados na isometria?
Existem diversos exercícios que podem ser utilizados isometria, sendo alguns exemplos mais conhecidos por quem pratica musculação: O agachamento é um dos exercícios mais completos para membros inferiores. Ao realizar este exercício, o principal músculo trabalhado de forma isométrica será o quadríceps.