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O que é treinamento contínuo?
Já no treinamento de método contínuo os exercícios são executados sequencialmente, sem que haja um intervalo entre um exercício e outro. De acordo com Bompa (2002), o método contínuo caracteriza-se por um alto volume de trabalho sem quaisquer interrupções.
O que é um método intervalado de treinamento?
Designamos como método intervalado, a mudança repetida entre episódios de carga e de recuperação ativa, dentro de uma unidade de treino. São caraterísticas típicas do método intervalado, seções curtas com cargas de alta intensidade (resistência específica para competições ou resistência intensiva de força 2).
O que é aeróbico contínuo?
Isso significa que o indivíduo realiza a contração muscular dos movimentos cíclicos durante alguns segundos e reduz a intensidade/ velocidade da atividade no outro ciclo.
O que é treinamento de duração?
O Treinamento Contínuo, também chamado de: treinamento com cargas contínuas, treinamento de duração, treinamento de cargas prolongadas, overdistance training, entre outros, é considerado o treinamento que compreende os meios de preparação que fazem uso de exercícios de movimentos contínuos, em sua maioria são de longa …
Qual o principal atrativo do treinamento HIIT?
Evidências científicas apontam que o método intervalado é mais agradável pela curta duração. Esse é o grande atrativo do HIIT, que atende à expectativa da grande maioria das pessoas: extrema eficiência em um curto espaço de tempo.
Quais as principais características do exercício intermitente?
O treino intermitente, também chamado de HIIT ou de treino intervalado de alta intensidade, consiste em intercalar períodos de atividade em que serão realizados exercícios de baixa, média e alta intensidade. Nessa modalidade, existe a possibilidade de parar por um certo período e deixar o corpo descansar.
Qual a diferença entre treino intervalado e Fartlek?
Fartleks. Ao contrário do tempo run e do treino intervalado, o fartlek é desestruturado e alterna esforços moderados e difíceis, com esforços fáceis. Depois de um aquecimento, você corre com o máximo de velocidade por uma distância curta, depois corre mais devagar para se recuperar.
Para que serve o treino Fartlek?
O objetivo dos treinos de fartlek é brincar com a velocidade de modo livre e natural. Neste tipo de treino, monitorar frequência cardíaca e tempo é algo secundário e, para muitos corredores, essa liberdade é um grande agente motivador.
O que é o método de treinamento intervalado extensivo e intensivo de exemplo?
Treinamento intervalado intensivo e extensivo O intensivo se caracteriza por períodos de intensidade máxima com períodos maiores de descanso, para recuperação completa. Um bom exemplo é um treino de força em que o aluno utiliza 100\% de sua carga máxima no agachamento ou no supino, executando seis repetições.