Admin Índice
O que é treinamento com pesos?
O treinamento com pesos é uma parte essencial de qualquer programa de perda de gordura bem sucedida, pois aumenta o seu gasto energético total por esses três mecanismos poderosos: Construir massa muscular e aumentar a taxa metabólica de repouso; Aumentar a taxa de queima de gordura no organismo.
Qual a importância do treinamento de força na terceira idade?
O treinamento de força realizado na terceira idade é um meio de diminuir, retardar ou mesmo reverter à perda da capacidade funcional e torna-se um aliado na recuperação dos componentes básicos da estrutura corporal e da força física do indivíduo favorecendo uma melhora de sua qualidade de vida.
Quais são os benefícios que o treinamento com pesos pode proporcionar às pessoas idosas?
Através das leituras verificou-se que o treinamento de força promove aumento da potência e da força muscular, melhora da composição, aumento da capacidade funcional, diminui o risco de mortalidade e diversas doenças crônicas, melhorando também a realização das tarefas diárias dos idosos.
Quais as variações do treinamento com peso?
Principais variações: elevação lateral (pesos erguidos para a frente; ênfase nos deltoides frontais), bent-over ~ (ênfase nos deltoides posteriores).
O que ocorre com o organismo humano após os 30 anos de idade com relação a força muscular?
A perda de massa muscular (sarcopenia) é um processo que se inicia por volta dos 30 anos e progride ao longo da vida. Nesse processo, a quantidade de tecido muscular e o número e tamanho das fibras musculares diminuem gradualmente. O resultado da sarcopenia é a perda gradual de massa e força muscular.
Quais são os cuidados e os benefícios do treinamento excêntrico para os alunos idosos da Academia?
O treinamento de força se constitui em um excelente instrumento de saúde em qualquer faixa etária, em especial em idosos, induzindo varias adaptações fisiológicas e psicológicas, tais como: maiores benefícios circulatórios periféricos, aumento da massa muscular, melhor controle da glicemia, do perfil lipídico, redução …