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O que é supercompensação de Glicogenio?
A supercompensação de carboidratos é um método que envolve a diminuição dos níveis de glicogênio através de treinos exaustivos e consumo de refeições pobres em carboidratos, seguido de uma etapa de sobrecarga com a ingestão de dieta rica em carboidratos (>90\%).
Como funciona a supercompensação?
Numa explicação bem simples e objetiva, a Supercompensação ocorre quando você aplica no organismo uma carga um pouco acima do que ele está habituado, quebrando o equilíbrio, depois você repousa bem, se alimenta adequadamente, e em seguida, aplica uma nova carga.
O que diz o princípio da supercompensação?
A periodização está baseada no princípio de supercompensação: quando o corpo recebe uma sobrecarga (estímulo maior que sua capacidade naquele momento) vai consumir energia, mas a reposição das reservas energéticas é feita acima da condição anterior.
O que é uma dieta de supercompensação de carboidratos?
Para Ferreira, Ribeiro e Soares (2001), a supercompensação de carboidratos é definida como uma estratégia nutricional que tem por finalidade o aumento dos estoques de glicogênio muscular com o objetivo de retardar a exaustão, prolongando assim a duração do exercício.
Quais são as fases da supercompensação?
A supercompensação é descrita por diversos autores, é na verdade a evolução de 4 fases distintas: Fase I: logo após aplicação do exercício o organismo experimenta a fadiga; Fase II: recuperação acima do nível normal das reservas energéticas ; Fase III: recuperação por completo, supercompensação; Fase IV: período ótimo …
Qual a importância da compensação do corpo para os treinos?
Mas a nova ciência do exercício e da compensação de calorias não é totalmente desanimadora. Mesmo as pessoas cujos corpos compensam 50\% ou mais das calorias que gastam durante a atividade física queimarão mais calorias por dia do que se permanecerem paradas, observou Halsey.