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O que é sono Polifasico?
O que é o sono polifásico O sono polifásico é a prática de distribuir o sono em episódios múltiplos e mais curtos durante as 24 horas do dia ao invés de dormir um só período, o que é chamado de sono monofásico.
Como as pessoas acordavam antigamente?
No início da Revolução Industrial, os empregados moravam próximo às fábricas nas quais trabalhavam e acordavam com o soar do apito das chaminés. Assim começou a época em que as pessoas não eram mais acordadas com o canto do galo ou os primeiros raios de sol no dia, mas sim com o apito de uma fábrica.
Como as pessoas acordavam cedo antigamente?
Por falar em água, a clepsidra, uma espécie de “relógio de água”, foi utilizada pelas primeiras civilizações milhares de anos atrás. No começo, funcionava mais como um temporizador, como uma ampulheta. A clepsidra podia ser utilizada como um despertador soando um alarme quando a água alcançava um nível desejado.
Como levantar assim que o despertador tocar?
Quando o alarme tocar na hora que você determinou para acordar, sente-se na cama, desligue o alarme, espreguice-se e levante. Não fique pensando que seria bom dormir mais uns cinco minutinhos, como dizia aquela velha comunidade do Orkut. Quanto mais você relutar em levantar, mais chances terá de cair no sono novamente.
Como acordar às 5 da manhã sem despertador?
Mantenha a cortina levemente aberta para que o seu corpo se ajuste à claridade da manhã; evite usar cortinas pretas.
- Lembre-se de que o sol nasce no leste.
- Caso precise acordar antes de o sol nascer, você pode usar uma luz com temporizador, pois elas não são tão perturbadoras quanto o som de um despertador.
Faz mal dividir o sono?
Sono polifásico faz mal? Não se sabe ao certo quais os riscos deste método e embora alguns estudos tenham mostrado que o sono polifásico não causa danos na saúde, algumas descobertas recentes sugerem que talvez não é aconselhado permanecer neste padrão de sono por muito tempo.