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O que é overtraining E o que isso pode causar?
Overtraining é um problema que ocorre quando a passoa faz mais exercícios do que o corpo pode aguentar. Para tentar melhorar o desempenho em treinos ou provas, o atleta exagera no volume da atividade física sem o descanso adequado e ainda segue uma dieta incompleta.
Como saber se estou entrando em overtraining?
Overtraining é o termo usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, não respeitando os intervalos ou tempo de recuperação.
Como lidar com a fadiga mental e o overtraining?
Para se livrar dos efeitos de um treino exagerado, é preciso reduzir a intensidade e a carga do treinamento. “Em alguns casos, não é necessário cessar completamente a atividade física. Pode-se fazer alguma atividade mais leve”, recomenda Marcel. Exercícios de relaxamento também ajudam na questão psicológica.
Qual o efeito do Sobretreinamento no campo da educação física?
O sobretreinamento pode incluir lesão e fraqueza muscular, ativação das citosinas, mudanças hormonais e hematológicas, alterações no humor, depressão psicológica e problemas nutricionais que podem causar diminuição do apetite e diarréia.
O que tomar para overtraining?
É importante ter uma alimentação equilibrada, ingerindo uma variedade de alimentos (ricos em vitaminas, proteínas, minerais, etc.) que irão ajudar na recuperação do sistema imunológico e favorecer a recuperação. Por fim, a suplementação poderá ser utilizada em alguns casos (ómega 3 e glutamina por exemplo).
Qual o tratamento mais indicado para lesões crônicas?
Tratamento com calor é mais indicado para tratar lesões crônicas, uma vez que estimula o fluxo sanguíneo, aumenta a elasticidade dos músculos e dá sensação de relaxamento. O calor amplifica a circulação relaxando os espasmos musculares e músculos contraídos. Exemplos de lesões crônicas: tendinite, bursite e artrite.
Qual o termo para lesão crônica?
LESÕES CRÔNICAS A LESÃO CRÔNICA SE REFERE À LESÃO CAUSADA PÔR MICROTRAUMATISMOS REPETIDOS; UM OUTRO TERMO COMUM PARA ISTO É LESÃO PÔR USO EXCESSIVO ( OVERUSE ) . FRAGMENTOS DA TÍBIA E PERÔNIO E FRATURAS DE ESTRESS SÃO LESÕES COMUNS PÔR USO EXCESSIVO.
Qual a característica mais marcante da lesão crônica?
Lesão Crônica: Se os sintomas de uma lesão aguda se prolongarem por mais de 90 dias, sem cura, já pode ser considerada uma lesão crônica, normalmente causada por esforços repetitivos. Mas nem toda lesão crônica tem início em uma fase inflamatória, por exemplo, as degenerativas. A característica mais marcante é a dor,
Como Prevenir a lesão no treino?
Se desenvolver uma lesão no treino, o protocolo RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) é útil na maioria dos casos. Rest: O repouso da atividade que causou a lesão é essencial e poderá ser importante; usar canadianas para reduzir o peso sobre a perna.