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O que é o treinamento em circuito?
O Treino em Circuito foi desenvolvido por Morgan & Anderson em 1953 na Universidade de Leeds, na Inglaterra e consiste num conjunto de exercícios físicos, realizados uns a seguir aos outros com um pouco ou nenhum tempo de intervalo entre eles, de forma a manter a frequência cardíaca elevada e gerar fadiga muscular e …
O que é circuito anaeróbico?
“O circuito anaeróbico consiste em realizar várias estações em determinado tempo, em alta intensidade e pouco volume. Ou seja, deve-se realizar determinado exercício com esforço máximo, em pouco tempo”, explica o professor Guilherme Costa, responsável pela disciplina.
Quais os resultados do treinamento aeróbico?
O treinamento aeróbico: melhora no sistema oxidativo dependente de metabolismo metabólico, capacidade metabólica e cardiorrespiratória. Já os praticantes do treinamento resistido aumentam a massa muscular, melhor a densidade do músculo esquelético; melhora o diâmetro da fibra muscular e força muscular.
Quando optar por exercício aeróbico e anaeróbico?
Quando se faz atividades por longos períodos de tempo que utilizam oxigênio para gerar energia muscular, estas são chamadas de exercícios aeróbicos. Os anaeróbicos são exercícios de maior intensidade e feitos de forma contínua, de curta duração. Neste caso, a energia é produzida através da queima de carboidratos.
Qual o objetivo do treinamento em circuito?
O treinamento em circuito é uma forma de condicionamento corporal, treinamento de resistência ou treinamento de força, utilizando exercícios aeróbicos de alta intensidade. Destina-se a construção de força e resistência muscular.
Quais são os benefícios do treino em circuito?
Tonifica os músculos: o trabalho de força e resistência que os exercícios em circuito proporcionam, potencializam o ganho de massa magra, o que auxilia na definição muscular. Emagrece: O treinamento funcional proporciona uma grande queima calórica devido ao tempo de realização dos exercícios e a intensidade deles.
O que é um exercício anaeróbico?
Os exercícios anaeróbicos utilizam uma forma de energia que independe do uso do oxigênio. São exercícios de alta intensidade e curta duração que envolvem um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos em que há produção de ácido lático.
O que é um treino aeróbico?
Exercícios aeróbicos são aqueles realizados de maneira contínua que utilizam o oxigênio como principal fonte de energia, sob a forma de adenosina trifosfato-ATP, para geração de trabalho muscular. Esses exercícios podem, seguramente, ser recomendados para pacientes com FC.
Qual exercício faz parte do circuito?
A lista de exercícios que podemos fazer no treino em circuito é longa. Segundo Manual de Treino Funcional, atividades como prancha lateral, supino, abdominais, bicicleta elíptica e corrida também podem ser incluídos na prática.