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O que é o exercício aeróbico?
Os exercícios aeróbicos são aqueles que precisam do O² (Oxigênio) para produzir energia. A principal característica desse tipo de exercício é a intensidade baixa ou moderada e a duração longa. São exercícios mais leves e mais prolongados, onde o que faz a diferença é a duração dos movimentos, não a intensidade.
O que significa o termo aeróbico ou aeróbico?
As duas palavras estão corretas e existem na língua portuguesa. Podemos utilizar os adjetivos aeróbio ou aeróbico sempre que quisermos referir algo que necessita de oxigênio para viver ou que apenas se realiza com consumo de oxigênio: respiração aeróbia ou respiração aeróbica.
Porque aeróbico?
Assim como fortalecem os músculos, exercícios aeróbicos são bons para o coração porque o órgão também é um músculo. A alternância entre batimentos acelerados durante o exercício físico e batimentos mais lentos no repouso é altamente benéfica à saúde cardiovascular.
Qual a diferença do aeróbico e anaeróbico?
São exemplos de exercícios aeróbicos: caminhada, corrida, ciclismo e natação. Já a atividade anaeróbica, tem como características maior intensidade e menor duração (explosão) trabalhando a velocidade e a agilidade. Visa o ganho de resistência localizada, também chamada de fortalecimento muscular.
Para quem são indicados os exercícios aeróbicos?
Praticar esportes é indicado para qualquer pessoa. Mais importante ainda para os cardiopatas. Os exercícios aeróbicos, por exemplo, são recomendados especialmente para os pacientes com doenças cardiovasculares. Pois eles ajudam na elevação da capacidade cardiorrespiratória.
Quais os benefícios para a saúde de quem pratica exercícios aeróbicos e anaerobicos?
Tanto os exercícios aeróbicos quanto anaeróbios são importantes e possuem vários benefícios para a saúde, como por exemplo melhora do condicionamento físico, aumento da força muscular e da resistência, além de diminuir o risco de doenças cardiovasculares.