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O que comer no Natal saudável?
Ceia de Natal: cardápio simples, light e saudável sem abrir mão…
- Dicas.
- Entrada – Espetinho Natalino.
- Salada – Salada de Natal com molho de manga e maracujá
- Prato principal – Frango, peru ou chester assado com ervas finas*
- Acompanhamento – Arroz com amêndoas e champanhe.
Como ter um Natal mais saudável?
Faça trocas mais saudáveis As frutas frescas, castanhas e sementes, além de enfeitarem a mesa de Natal, são excelentes opções do ponto de vista nutricional. Opte pelo preparo dos alimentos assados ou cozidos em vez de frituras. E na hora da sobremesa dê preferência às frutas.
Qual é o tipo de comida mais saudável?
Em geral, um padrão alimentar saudável apresenta quantidades abundantes de vegetais, frutas, grãos integrais, legumes e nozes; quantidades moderadas de frutos do mar, aves e produtos lácteos; e quantidades menores de carne vermelha e processada, alimentos e bebidas adoçados com açúcar e grãos refinados.
O que comer na ceia da noite dieta?
O que comer na ceia para emagrecer?
- Frutas vermelhas. Frutas em geral são ótimos lanches noturnos, mas as cerejas se destacam na ceia pois elas aumentam a quantidade do hormônio melatonina no organismo, responsável pela regulação do sono.
- Banana.
- Leite.
- Iogurte.
- Abacate.
- Aveia.
- Oleaginosas como nozes e amêndoas.
- Amendoim.
O que o diabético pode comer no Natal?
“Até o horário da ceia, é importante que essa pessoa ingira algo como frutas, castanhas, amêndoas”, explica a especialista. Outra orientação importante é optar por alimentos integrais, alimentos assados, cozidos e grelhados, e evitar o consumo de álcool. Caso prefira beber, a pessoa deve se manter hidratada com água.
Quais os cuidados que as pessoas devem ter no período de Natal pensando na alimentação saudável e na qualidade de vida?
SSI Saúde
- Beba muita água. Estar bem hidratado é fundamental, ainda mais se durante as festas houver a ingestão de bebidas alcoólicas.
- Coma de 3 em 3 horas.
- Escolha bem o que vai no seu prato.
- Comece pela salada.
- Mastigue bem e com calma.
- Diga sim à sobremesa.
- “Exagerei na ceia.
O que não se pode comer no Natal?
Abaixo, você confere quais os alimentos não podem faltar na Ceia de Natal.
- Peru/Leitão: são carnes que estão mais presentes nessa época do ano e são servidas com acompanhamentos e bem decoradas.
- Panetone: uma receita italiana que caiu no gosto mundial.
- Nozes e Castanhas: esse costume vem da Europa e da Ásia.