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O que comer durante o treino de corrida longa?
Entre alguns alimentos que você pode ingerir, estão:
- Água de coco;
- Bebida esportiva;
- Bolo;
- Frutas.
- Granola;
- Mel;
- Sanduíche;
- Suco de frutas.
Quais os alimentos mais importantes devem ser ingeridos para quem pratica exercícios físicos?
5 alimentos essenciais para quem pratica esportes
- Batata doce. A batata doce é um alimento muito rico em carboidratos, que são as principais fontes de energia para nosso corpo.
- Carnes magras.
- Frutas cítricas.
- Ovos.
- Cereais integrais.
- Esporte e hidratação: beber água é essencial para manter um bom desempenho.
O que comer no dia da corrida de 10km?
Invista em alimentos como pão, batata doce e afins. Algumas horas depois que a prova terminar, o recomendado é que você faça uma refeição completa. Carboidratos, proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais trarão todo equilíbrio e combustível que seu corpo precisa.
O que comer após a corrida para perder peso?
Depois da corrida, o ideal para quem quer diminuir números na balança é combinar proteínas com carboidratos. “Recomendo uma ingestão mínima de carboidrato, assim como doses calculadas de proteína”, diz Kerolyn.
O que comer quando faz exercícios?
Após o treino, é importante focar em repor a energia e a recuperação muscular. Portanto, o ideal é o consumir alimentos ricos em proteína de boa qualidade, como frango, peixe, queijo branco, iogurte desnatado e quinoa. Além de uma fonte de carboidrato como batata inglesa ou doce, pão integral, arroz ou massa integral.
Quais os alimentos mais consumidos pelos atletas?
Dicas de alimentação para atletas: 10 alimentos que ajudam no alto rendimento
- Cereais.
- Suco de laranja 100\%
- Feijões.
- Queijo.
- Iogurte.
- Leite ou leite de soja.
- Vegetais folhosos verde-escuros.
- Frutas e vegetais vermelhos ou laranja.