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O que causa o esporão?
Cientificamente o esporão surge no contexto de microtraumas e inflamação crónica que favorecem a calcificação dos tecidos em volta do calcâneo. O esporão do calcâneo desenvolve-se maioritariamente na “sola do pé”, no entanto, também poderá surgir na zona envolvente do tendão de aquiles.
Quem tem esporão pode fazer atividade física?
Pode e deve fazer; porém deve-se evitar atividades de impacto (corrida em esteira, caminhadas longas) e priorizar trabalho de alongamento da panturrilha e fortalecimento. Muita atenção ao calçado (use tênis de corrida com amortecimento adequado).
Qual é o melhor exercício para quem tem esporão?
Sentado com o joelho dobrado, segure o calcanhar com uma mão e na outra puxe o “dedão do pé” para cima. Mantenha por 30 segundos. Repita no outro pé. Sentado coloque uma coloque uma toalha abaixo do pé e depois vá puxando a toalha com a ponta dos dedos dos pés.
O que é bom para tirar dor de esporão?
6 dicas ótimas de como aliviar a dor no esporão: confira!
- Fazer alongamento das pernas e dos pés.
- Fazer massagem.
- Realizar sessões de fisioterapia.
- Usar calçados especiais para o esporão.
- Usar acessórios ortopédicos.
- Diminuir o ritmo das atividades de impacto.
Qual o tratamento para esporão?
Fisioterapia, exercícios de alongamento, massagens são medidas bem-vindas no tratamento do esporão do calcâneo. Há casos, porém, em que a indicação por um médico de medicamentos analgésicos e anti-inflamatórios se faz absolutamente necessária.
Quem tem esporão pode correr?
Resposta: Você deve procurar sim um esporte sem impacto, pelo menos até a melhora dos sintomas, como por exemplo, natação e bicicleta. Depois quando você estiver sem dor e com a fascia alongada, você pode voltar a correr gradualmente.
Qual o melhor calçado para quem tem esporão calcâneo?
Os melhores calçados para quem tem esporão são aqueles que possuem solado firme, como os tênis de corrida, botas de trekking ou montanhismo. Estes modelos devem possuir amortecedores e, de preferência, saltos de pelo menos 2,5 centímetros.