O que acontece com o corpo de quem trabalha a noite?

O que acontece com o corpo de quem trabalha à noite?

Estudos comprovam que os turnos da noite aumentam o risco dos trabalhadores para doenças cardíacas, síndrome metabólica, dificuldades gastrointestinais, obesidade e até mesmo alguns tipos de câncer.

Quais são os sintomas de quem trabalha à noite?

Assim, o sono prejudicado altera a memória, causa ansiedade, reduz a capacidade lógica e raciocínio, há maior chance de depressão, doenças cardiovasculares, diabetes, imunidade baixa, ganho de peso, fadiga, cansaço, câncer e envelhecimento precoce.

Como minimizar os efeitos do trabalho noturno?

Siga a leitura e conheça 4 dicas de saúde para que você tenha uma maior qualidade de vida enquanto realiza o trabalho noturno.

1. Adapte seu ambiente de descanso.
2. Dê mais atenção à sua alimentação.
3. Durma sempre no mesmo horário.
4. Procure acompanhamento médico.

Quais os prós e os contras do trabalho noturno?

Quais as vantagens do trabalho noturno?

• Remuneração superior ao normal.
• Proteção do trabalhador noturno.
• Não ter o chefe em cima de si.
• Flexibilidade no horário de trabalho.
• Instabilidade física e problemas de saúde.
• Perturbações de sono.
• Solidão no horário noturno.

Quantas horas uma pessoa que trabalha à noite deve dormir?

1. Dormir na hora certa

Turno de Trabalho	Que horas dormir (8h)
Quando trabalhar no turno da Manhã ou da Tarde	Dormir de noite, das 23.00 às 07:00.
Quando sair do turno da noite	Dormir de manhã, 08:30 às 16:30.
Quando entrar no turno da Noite	Dormir pelo menos 3 horas de tarde antes de iniciar o turno

Qual o segredo para trabalhar à noite?

Tente dormir assim que chegar em casa e manter uma rotina com horários regulares para dormir. Outro cuidado importante é com o local de dormir. Opte por um local escuro e silencioso. A baixa luminosidade auxilia o corpo a produzir a melatonina, hormônio responsável por regular o início do sono, leptina e insulina.

O que fazer para melhorar a saúde de quem trabalha à noite?

Tente garantir um sono de qualidade, de ao menos 7 a 9 horas por dia. Se não for possível manter esse sono em um único período, programe cochilos. Use estratégias para ficar acordado antes do turno de trabalho (incluindo exposição à luz do sol e cafeína). Durma assim que chegar em casa.

Quais são os direitos de pessoas que trabalham à noite?

Dentre os direitos do trabalhador que atua no período noturno, está o recebimento de adicional noturno, que é aquele acréscimo de 20\% sobre o valor da hora de trabalho diurna, mas para o trabalhador rural, esse adicional será de 25\%, devendo ser registrado na folha de pagamento, podendos ser conferido pelo colaborador.

Qual é a vantagem de trabalhar à noite?

À noite há mais tranquilidade. São menos as pessoas a interromper, o telefone quase não toca, a concentração no trabalho é maior. Muita gente sente-se mais criativa e desperta de noite. Isto é benéfico para a produtividade da pessoa e da sua empresa.