Admin Índice
- 1 É ou não é indicado o treinamento na adolescência?
- 2 Quais atividades físicas são indicadas para cada faixa etária?
- 3 Quais são as orientações para quem pratica musculação na adolescência?
- 4 Quais tipos de atividades físicas são indicadas para crianças e adolescentes de 5 a 17 anos?
- 5 Quais os malefícios da musculação na adolescência?
É ou não é indicado o treinamento na adolescência?
Os especialistas acham positiva a musculação na adolescência, por vários aspectos. É uma atividade que tem benefícios reais, mas que variam bastante, de acordo com a idade, o sexo e as necessidades específicas de cada adolescente.
Quais atividades físicas são indicadas para cada faixa etária?
Quais atividades físicas são indicadas para cada faixa etária
| IDADE | ATIVIDADE INDICADA |
|---|---|
| 1 a 4 anos | Atividades com recreação ou natação |
| 5 a 7 anos | Recreação ou dança |
| 8 a 9 anos | Alongamentos, artes marciais, caminhadas, esportes de quadra (futebol, basquetebol, voleibol, etc.) |
Quais orientações para quem pratica a musculação na adolescência?
Checklist
- Não há uma idade mínima para essa prática.
- Converse com seu filho ou filha para saber se há interesse em experimentar essa atividade.
- Consulte um profissional de Educação Física para a prescrição dos exercícios conforme a orientação médica.
- Não tenha medo de que seu filho se lesione.
Quais são as orientações para quem pratica musculação na adolescência?
A musculação é recomendada para jovens a partir dos 12 anos, mas há restrições na prática de acordo com o biofísico, a idade e o sexo. Os exercícios devem começar bem leves, com pouca carga e não muito complexos. Deve-se respeitar a carga horária de no máximo 1 hora diária e até três vezes por semana.
Quais tipos de atividades físicas são indicadas para crianças e adolescentes de 5 a 17 anos?
Dos 5 aos 17 anos: Crianças e jovens nessa faixa etária devem acumular pelo menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa diariamente. Quantidades de atividade física superiores a 60 minutos proporcionam benefícios adicionais à saúde. A maior parte da atividade física diária deve ser aeróbica.
Quem pode e quem deve praticar a musculação?
Praticamente todas as pessoas podem praticar musculação, desde que realizada com a devida orientação. Você também pode práticar musculação para várias outras finalidades, tais como a correção de postura, a reabilitação após uma cirurgia e o condicionamento físico.
Quais os malefícios da musculação na adolescência?
Se o treino não for supervisionado, o risco de lesões aumenta, já que o adolescente pode acabar querendo usar aparelhos para os quais não está preparado ou, ainda, levantar pesos da maneira errada. Isso pões em risco a coluna, as articulações e os músculos.