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Como ocorre o processo de ganho de força no iniciante?
O ganho de força nas primeiras semanas provocadas pela adaptação neural ocorre pela forma como as fibras musculares são ativadas, esse tipo de adaptação é estudado pela eletromiografia que mede a atividade elétrica do músculo, ou seja, se temos alteração de atividades elétricas no músculo então entendemos que ocorreu …
Como ocorre o aumento da força muscular assim como suas contribuições para o treinamento de força?
Esse ganho ocorre pelo fato da velocidade da contração muscular se elevar, aumentando a capacidade de gerarem força. A força adquirida com as sessões de treinamento estão totalmente relacionadas a ativação neural, quanto maior o numero de unidades motora recrutadas maior vai ser o rendimento do individuo.
Quais são as adaptações neuromusculares ao treino de força?
O aumento da força muscular frente à atividade física ocorre por dois grandes mecanismos, denominado de adaptações neurais e musculares. As adaptações neurais são responsáveis pelo aprendizado, mudanças intermusculares e coordenação das musculaturas agonistas, antagonistas e sinergistas.
Quais fatores influenciam a força muscular?
Os fatores neurais relacionados com a produção da força muscular são: o recrutamento de unidades motoras, a frequência de estimulação das unidades motoras, sincronização ou coordenação intramuscular, coordenação intermuscular, ativação dos músculos sinergistas e a co-contração dos músculos antagonistas.
Quais a principais alterações fisiológicas que ocorrem no treinamento de hipertrofia?
Durante o exercício, os músculos sofrem pequenas lesões em suas fibras e, após o treino, o organismo começa a repor e reparar as fibras musculares perdidas ou danificadas, promovendo o aumento do tamanho do músculo.
Quais são as principais alterações fisiológicas que ocorrem na hipertrofia?
A hipertrofia pode ocorrer pelas seguintes condições:
- acréscimo da seção transversal do músculo esquelético;
- aumento de volume das fibras (treino de força);
- aumento de atividade das células satélites (que se encontram na periferia das células musculares, sendo responsáveis pela sua reparação e manutenção).