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Como o sono afeta as emoções?
A relação entre a qualidade do sono e as emoções é tão marcante que ainsônia crônica é capaz de aumentar o risco de desenvolver um transtorno como ansiedade ou depressão. Sono ruim é quase sinônimo de mau humor. Por essa razão, é importante evitar que o sono se torne cronicamente insatisfatório.
Qual a relação do cortisol com o sono?
Efeitos do estresse no sono O cortisol é considerado o principal hormônio do estresse do corpo. E, como quase todos os hormônios, o cortisol tem um ritmo diário de 24 horas. O cortisol começa a aumentar gradualmente na segunda metade da noite de sono, acelera ao acordar e atinge o pico às 9 horas.
Como o sono afeta a saúde e a qualidade de vida?
O sono de qualidade também é crítico para a produção, liberação e regulação de seus hormônios – que têm uma enorme influência sobre sua saúde e bem-estar. Estudos mostraram uma forte ligação entre sono, a leptina reduzida e a grelina elevada, hormônios responsáveis pela saciedade e pela fome, respectivamente.
Por que ficamos irritados quando estamos com sono?
“Quando não dormirmos bem, o corpo também descarrega noradrenalina, substância que aumenta a frequência cardíaca e a respiração. Com isso, o organismo fica alerta quando deveria descansar. Esse desgaste afeta o humor e causa irritação”, esclarece Renata Federighi, consultora do sono da Duoflex.
Porque o sono é importante para a qualidade de vida?
É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.
Como o tempo e a qualidade do sono pode interferir no desempenho das pessoas?
No trabalho, o indivíduo que dorme mal tem mais chances de tomar decisões erradas. Além disso, ocorre falta de atenção, diminuição da capacidade criativa, redução da motivação e dedicação para aprender, irritação, mau humor, fragilidade física e emocional, lentidão, esquecimento, entre outros.
Qual o horário de pico do cortisol?
O exame de cortisol deve ser coletado entre 07:00 e 08:00 horas, pois é nesse período que o hormônio atinge o seu pico máximo em nosso organismo.
Qual a importância do cortisol e da melatonina na regulação do sono?
Um deles é a melatonina. Além de ser responsável pela regulação do tempo de repouso, ela garante benefícios para a pele e para o corpo, atuando em conjunto com outras substâncias, como o cortisol. À noite, durante o sono, é a melatonina que predomina, sendo responsável pelo rejuvenescimento e tendo ação antioxidante.
Como o sono ajuda na qualidade de vida?
Os especialistas recomendam de seis a oito horas por dia de sono, sem interrupções. É durante este intervalo que o corpo fortalece o sistema imunológico, libera a produção de hormônios e consolida a memória, entre outras funções de extrema importância para o funcionamento correto do nosso corpo.
Quem dorme pouco se sente irritado?
Se você está se sentindo muito irritado ou com raiva utimamente, saiba que essa sensação pode ser devido à falta de uma boa noite de sono. Pelo menos é o que sugerem pesquisadores da Academia Americana de Medicina do Sono, nos Estados Unidos.