Admin Como manter uma alimentação saudável nas férias?
Confira 6 dicas para se manter fiel à dieta e com uma boa alimentação nas férias
- Tenha disciplina.
- Estipule novas metas.
- Tenha sempre lanches saudáveis por perto.
- Beba muita água.
- Compense os deslizes.
- Pratique exercícios físicos constantemente.
Qual alimentação para quem faz quimioterapia?
Mas, com alguns cuidados, você pode evitar esses desconfortos e se alimentar bem. Alimentos leves e líquidos – mingau e aveia, torradas, biscoitos integrais e bolachas de água e sal podem cair bem, assim como alimentos frios, frutas em pedaços, água de coco, gelatinas, sorvetes e iogurte.
O que devo comer antes da quimioterapia?
Antes da quimioterapia O ideal é não estar de jejum e antes da sessão de quimioterapia, consumir alimentos leves, como frutas, ovos mexidos e chá. Evite alimentos inflamatórios como os industrializados e açúcares refinados.
Como equilibrar uma alimentação saudável?
Equilíbrio – uma dica simples é sempre equilibrar as refeições, que devem conter: carboidratos (contemplando os integrais), proteínas (de origem animal e vegetal) e alimentos reguladores (como verduras, legumes e frutas).
O que fazer para emagrecer nas férias?
Intensificar a atividade física durante as férias ou os períodos de lazer também pode ajudar a emagrecer. Na praia, vale caminhar, correr, nadar, pular corda, jogar frescobol, vôlei, peteca, futebol. Os resultados aparecem se o exercício for feito pelo menos cinco vezes por semana, de 30 minutos a 1 hora.
Quem faz quimioterapia pode comer?
O que se preconiza é o consumo moderado, sem a necessidade de retirar o alimento por completo das refeições. Portanto, deve-se priorizar a variedade do que ingerimos, enfatizando o consumo de frutas, legumes e verduras, assim como a redução de açúcares e gorduras.
O que não pode comer quando está fazendo quimioterapia?
Evite o consumo dos embutidos (ex: salsicha, presunto, peito de peru, salame, mortadela, linguiça). Beba bastante água, no mínimo 2 litros por dia, principalmente nos intervalos das refeições. Outros líquidos, como sucos naturais, água de coco e chás (conforme orientação do nutricionista), podem ajudar na hidratação.
O que não pode comer depois que faz quimioterapia?