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Como é feito a nutrição de um atleta de alto rendimento?
Nutrição para o atleta de alto rendimento Antes do treino – alimentos ricos em carboidratos de baixo índice glicêmico como cereais tipo All Bran, pão de milho, macarrão, feijão manteiga, soja, ervilha, grão de bico ou amendoim, por exemplo e proteínas como ovo, carne magra ou peixe.
Qual é a dieta de um jogador de futebol?
Quais alimentos não podem faltar
- Carboidratos: massas, arroz, pães, cereais, milhos tubérculos (batata, mandioca, rabanete, batata-doce, cenoura, por exemplo), entre outros;
- Proteínas: carne vermelha (prefira cortes magros), frango, peixes, ovo, queijos, iogurte, entre outros;
O que um atleta come no almoço?
Produto recomendado
- Alimentos ricos em carboidratos, como batata doce e inglesa, arroz, macarrão, cevadinha e mandioca são trunfos para quem gosta de praticar exercícios?
- Uma salada de verduras é importante para preservar o bom funcionamento do intestino.
O que não deve faltar na alimentação de um atleta para que o mesmo tenha um desempenho energético e uma recuperação muscular adequada após suas atividades?
O Carboidrato é o elemento mais importante na alimentação do atleta competitivo. É também a fonte mais eficiente de energia para atividades esportivas realizadas em alta intensidade, excetuando-se aquelas de ultra-curta duração, como uma prova de 100m rasos.
O que um atleta de alto rendimento deve comer?
Escolha fontes de carboidratos de grãos integrais, como pão de trigo integral ou massas, e cereais ricos em fibras como fontes de energia. Escolha fontes saudáveis de proteína, como frango, peru, peixe, manteiga de amendoim, ovos, nozes e legumes. Mantenha-se hidratado.
Quantas vezes um atleta deve comer por dia?
A atleta, que segue uma dieta rígida e come de cinco a seis vezes ao dia, geralmente prepara os próprios pratos. “Gosto muito de preparar minhas próprias refeições, e entre os alimentos que mais me dão energia estão a aveia, iogurtes -uso o de Kefir, eu mesma faço-, castanhas, amendoim e frutas”.
https://www.youtube.com/watch?v=k70eOhmoojg