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Como calcular sua taxa Metabolica basal?

Como calcular sua taxa Metabolica basal?

Existem algumas formas de calcular e estimar a TMB. Uma delas, que determina apenas uma estimativa, é por meio da seguinte fórmula: Para os homens = 66 + (13,8 x peso em kg) + (5 x altura em cm) – (6,8 x idade em anos) Para as mulheres = 655 + (9,6 x peso em kg) + (1,8 x altura em cm) – (4,7 x idade em anos)

O que é calcular TMB?

A Calculadora da Taxa Metabólica Basal ou calculadora TMB é uma ferramenta para saber a quantidade mínima de energia que seu corpo precisa para se manter vivo. Calcular a TMB é importante porque, se você não sabe qual é a menor quantidade de calorias que seu corpo precisa, você pode acabar ficando cansado e letárgico.

Como fazer o cálculo da dieta?

Cada grama de gordura fornece 9 calorias, já os carboidratos e as proteínas fornecem 4 calorias por grama….Como fazer o cálculo de calorias dos alimentos

  1. Para cada 1g de carboidratos, multiplicar por 4 calorias;
  2. Para cada 1g de proteína, multiplicar por 4 calorias;
  3. Para cada 1g de gordura, multiplicar por 9 calorias.
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Como calcular o gasto calórico diário?

Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

  1. Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
  2. Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.

Como calcular a TMB de uma mulher?

Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) – (4,7 x idade em anos).

Como calcular o GET do paciente?

O cálculo pode ser feito destas formas: identificando o gasto energético basal (GEB), que se trata da energia necessária para manter as atividades vitais, e o gasto energético total (GET), que é a soma do gasto anterior com a energia necessária para a realização de todas as atividades físicas do dia.