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Como calcular quantas calorias devo comer?

Como calcular quantas calorias devo comer?

Como calcular a quantidade de calorias necessárias por dia?

  1. Homens = (13,75 x peso em quilos) + (5 x altura em centímetros) – (6,76 x idade em anos) + 66,5.
  2. Mulheres = (9,56 x peso em quilos) + (1,85 x altura em centímetros) – (4,68 x idade em anos) + 665.

Quantas calorias uma pessoa de 80 kg deve ingerir?

Temos uma mulher de 32 anos, pesando 80 kg e com 1,60 m de altura, sedentária que quer perder peso. Para manter o peso esta mulher deve consumir cerca de 2434 kcal. No entanto, vimos que para emagrecer ela precisa reduzir de 400 a 800 kcal por dia.

Como calcular as calorias que o corpo precisa?

Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:

  1. Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
  2. Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
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Como saber a quantidade de calorias que devo ingerir por dia?

De acordo com o Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável, os valores médios de energia aconselhados para adultos saudáveis oscilam entre as 1800 e as 2500 calorias.

Quanto uma pessoa gasta de calorias por dia?

Cada organismo tem as suas características, mas de forma genérica pode-se dizer que as mulheres gastam de 1200 a 1400 calorias em repouso e os homens consomem de 1800 a 2000 calorias diárias, segundo matéria do Portal IG.

É possível perder mais de 1 kg por dia?

O plano alimentar foi criado na década de 20, nos EUA. Na época, o objetivo não era emagrecer, e sim tratar crianças com epilepsia refratária, pois a dieta tem o poder de inibir a ocorrência das convulsões. Porém, graças à sua possibilidade de emagrecimento rápido (1 kg por dia, em média), ganhou adeptos no mundo todo.

Quantas calorias uma pessoa de 60 kg deve ingerir?

Como é calculado gasto energético basal

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Idade Mulher
10 a 18 anos (13,384 x peso em kg) + 692,6
18 a 30 anos (14,818 x peso em kg) + 486,6
30 a 60 anos (8,126 x peso em kg) + 845,6
≥ 60 anos (9,082 x peso em kg) + 658,5

Quantas calorias uma pessoa de 65 kg deve ingerir por dia?

MULHERES

Idade (anos) Sedentárias (kcal) Moderadamente ativas (kcal)
61-65 1.600 1.800
66-70 1.600 1.800
71-75 1.600 1.800
76 e acima 1.600 1.800