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Como acabar com o TOC de pensamento?
Mas estas estratégias podem ajudar:
- Descubra quais são os gatilhos dos pensamentos obsessivos.
- Escreva seus pensamentos obsessivos.
- Interrogue seus pensamentos obsessivos.
- Pratique atenção plena.
- Crie um plano de ação.
- Saia para uma caminhada.
- Visualize uma placa de “pare”
- Ocupe-se com alguma tarefa.
O que fazer quando você está preocupado?
Como ser menos preocupado. Aprenda a ser mais tranquilo!
- Viva o presente. A ansiedade é uma das maiores fontes de preocupação.
- Pratique exercícios.
- Acredite em si mesmo.
- Seja grato.
- Organize-se financeiramente.
- Arrume sua casa.
- Desconecte-se das redes sociais.
- Faça meditação.
Como tratar o TOC naturalmente?
Opções de tratamento natural O tratamento natural para o transtorno obsessivo compulsivo passa por usar técnicas e comportamentos que a pessoa pode recorrer sempre que precisar aliviar os sintomas do TOC, como meditação, ioga, shiatsu ou reiki, por exemplo.
Como ignorar o TOC?
Uma das formas de tratar o transtorno obsessivo compulsivo, o TOC, é a terapia de exposição. Em teoria, ela ajuda os pacientes a confrontarem as situações em que a ansiedade e a compulsão se apresentam – por exemplo, levar alguém que lava as mãos constantemente a tocar algo sujo.
O que pode ser preocupação excessiva?
A preocupação excessiva é um sinal da ausência de autoconfiança. Quando você se deparar com uma ocasião inesperadamente ruim, acredite que tem capacidade para lidar com ela. Confie em seus instintos e na sua habilidade de resolver problemas.
Porque sou tão preocupado?
O estresse é frequente e incontrolável por conta da pressão que colocamos sobre nós mesmos. A recorrência do excesso de preocupação também pode ocasionar o surgimento de transtornos psicológicos, como a ansiedade, ou até mesmo de fobias, como a fobia social.