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Como a alimentação pode modificar o desenvolvimento da depressão?
Há evidências neurobiológicas que apoiam a “hipótese neuroinflamatória” da depressão, a qual estabelece que comportamentos de ansiedade e depressão podem ser induzidos por dietas ricas em gordura. Mendes da Silva explica que uma dieta gordurosa e açucarada compromete o fluxo sanguíneo.
O que a dieta pode causar?
Fraqueza, queda de cabelo, dor de cabeça e outros perrengues. Não é raro ouvir pessoas que, ao aderir a dietas muito restritivas, reportam indisposição, cansaço, fraqueza, dores de cabeça, queda de cabelo e unhas fracas.
Qual a importância da alimentação na depressão?
Os pesquisadores conseguiram apurar que o consumo de água, verduras e frutas melhoram nosso estado mental e funcionamento do cérebro. Portanto, eles atuam como fatores importantes no combate à depressão. Outros estudos comprovam essa teoria.
O que alimenta a depressão?
Algumas pesquisas até sugerem que, em casos graves de depressão, a suplementação dessa gordura seria bem-vinda. “Também está claro que a deficiência de vitamina B12, encontrada em carnes, e de ácido fólico, presente em frutas e verduras, é ligada a manifestações depressivas”, informa Tamai.
O que é e qual o perigo das dietas restritivas ou dietas da moda?
Dieta restritivas podem ter resultados extremos, mas nem sempre do jeito que você imagina. Muitas vezes elas até ajudam a perder peso rapidamente. Porém, as consequências podem ser graves. Além da possibilidade de engordar de novo no futuro, o seu corpo pode ser privado de nutrientes importantes para funções básicas.
Qual o problema se excluirmos totalmente os carboidratos da alimentação?
Riscos da dieta sem carboidrato Aumento da ansiedade; Baixa disposição; Prisão de ventre, devido à redução no consumo de fibras; Aumento da inflamação no organismo, especialmente quando não se consome fontes de gorduras boas, como azeite, castanhas e abacate.
O que a falta de calorias pode causar?
“Algumas das complicações são perda de massa magra, músculos, aumento da produção de cortisol, confusão mental, mau hálito, sonolência, desmaios, anemia e a longo prazo o indivíduo pode chegar a desenvolver diabetes tipo 2”, alerta Gutierrez. Além de todos esses problemas, o jejum ainda pode causar o ganho de peso.
O que acontece se comer poucas calorias por dia?
“Desnutrição, tontura, dor de cabeça e perda de cabelo são outros potenciais efeitos colaterais negativos associados ao consumo de muita pouca caloria”, completou a nutricionista Coleman. Além disso, o fato de perder peso muito rápido em uma dieta com restrição de calorias pode provocar o cálculo biliar.
Qual é o melhor alimento para depressão?
Há uma variedade de alimentos que ajudam no tratamento da depressão. Nozes, peixes, grão-de-bico, espinafre, banana e sementes de abóbora são alguns bons exemplos….Por serem ricos em ômega 3, os peixes mais indicados para combater a depressão são:
- sardinha;
- atum;
- arenque;
- tilápia;
- bacalhau;
- truta;
- cavalinha;
- linguado.