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Quais são os níveis de estresse?
De acordo com a psicóloga Sandra Leal Calais, existem quatro níveis do quadro: alerta, resistência, quase-exaustão e exaustão. Eles influenciam na qualidade de vida, pois quanto maior for o nível, maior será a deterioração física e psicológica. “Nem todo tipo de estresse é ruim.
Qual o nível da sua ansiedade?
De 3 a 11 – Nível de ansiedade baixo. Seu nível de ansiedade está dentro do normal, suas reações na maioria das situações estão dentro do esperado. De 11 a 26 – Nível de ansiedade médio. Há dias melhores e piores, mas para você os piores podem estar se tornando rotina.
Como vem o estresse?
Estresse é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo. Quando estressado, o corpo pensa que está sob ataque e muda para o modo “lutar ou fugir”, liberando uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas como adrenalina, cortisol e norepinefrina para preparar o corpo para a ação física.
O que fazer quando o nível de estresse está alto?
Como gerenciar o nível de estresse alto
- Evite substâncias estimulantes (como a cafeína e a nicotina) e o álcool.
- Pratique exercícios físicos.
- Durma bem e antes da meia noite.
- Saiba identificar quais situações podem ser controladas e imponha limites.
- Descanse sem culpa.
- Fale sobre seus problemas e sentimentos.
Quando o estresse atinge seu nível máximo?
Conheça as quatro fases do estresse. No nível máximo, quando o corpo chega à exaustão, o organismo fica enfraquecido e a pessoa debilitada. No começo o estresse é apenas um estado de alerta. O corpo dá os primeiros sinais de que algo mudou: os músculos ficam contraídos e aumenta a produção de adrenalina.
Que é o estresse?
O que é: Reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais.
O que fazer para melhorar o nível de estresse?
Como diminuir o estresse
- Pratique exercícios físicos. O primeiro passo para desestressar é sair do sedentarismo.
- Medite.
- Alimente-se corretamente.
- Comemore as pequenas conquistas.
- Procure ajuda de profissional especializado.