Admin Quais são as vitamina?
Vitaminas: para cada deficiência, vários problemas
- Vitamina A. Presente principalmente no fígado, no leite e na gema do ovo, ela é essencial para o funcionamento do organismo.
- Vitamina D.
- Vitamina E.
- Vitamina K.
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (ácido pantotênico)
Qual o papel das vitaminas na nutrição do nosso organismo?
As vitaminas são substâncias orgânicas indispensáveis para a saúde do corpo humano. Elas auxiliam no metabolismo celular ao favorecerem reações químicas que permitem a absorção dos nutrientes.
Como consumir todas as vitaminas?
Consumir variedade de frutas, legumes, verduras e grãos é a forma mais eficaz de ingerir as vitaminas, já que a maioria delas são absorvidas com uma alimentação equilibrada.
Para que serve cada tipo de vitaminas?
A vitamina A é necessária para manter a pele, a vista e o sistema imunológico saudáveis. Enquanto, a vitamina E previne os danos dos radicais livres e ajuda a fortalecer as células, a vitamina C auxilia no crescimento saudável das células de ossos, dentes, gengiva, ligamentos e vasos sanguíneos.
Quais os benefícios de cada vitamina?
1. Vitaminas lipossolúveis
| Vitamina | Funções | Fontes |
|---|---|---|
| E (tocoferol) | Antioxidante | Óleos vegetais, cereais integrais, verduras de folha verde e nozes |
| K | Contribui para a formação de fatores de coagulação Auxilia a vitamina D a sintetizar uma proteína reguladora nos ossos | Brócolis, couve de Bruxelas, repolho e espinafres |
Quais são as vitaminas que o organismo produz?
O corpo humano produz as vitaminas D e K. Ele fabrica a vitamina D quando a pele fica exposta à luz do sol. Uma bactéria dos intestinos produz a vitamina K. Algumas vitaminas (o complexo B e a vitamina C) se dissolvem na água.
Quais vitaminas devemos Tomar diariamente?
As mais importantes para o funcionamento adequado do nosso organismo são:
- Vitamina C (ácido ascórbico)
- Vitamina A (retinol)
- Vitaminas do complexo B.
- Vitamina E (tocoferol)
- Vitamina K.
- Vitamina D (calciferol)
Quais são as vitaminas que o corpo precisa diariamente?
As Vitaminas Essenciais
- Vitamina A. A Vitamina A contribui para a manutenção da saúde da visão, da pele e da função reprodutora.
- Vitamina D.
- Vitamina E.
- Vitamina K.
- Vitaminas Complexo B.
- Niacina (Vitamins B3)
- Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
- Piridoxina (Vitamina B6)