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Pode fazer sempre o mesmo treino?
Será que tem como isso dar certo? Entre outras consequências, manter o mesmo treino durante muito tempo é risco certo de desmotivar e diminuir os resultados. De acordo com Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company, quando os estímulos da atividade se tornam fáceis demais, é sinal de que algo precisa mudar.
Quanto tempo ficar com a mesma série?
De modo geral, a modificação do treino deve acontecer a cada quatro ou seis semanas, porém deve-se considerar sua frequência na academia e o planejamento desenvolvido pelo instrutor. Na maioria das academias, o treino é trocado de três em três meses, o que nem sempre é o mais adequado.
Quanto tempo pode fazer o mesmo treino?
O período com o mesmo treino deve durar entre 2 e 4 semanas, mais ou menos, isso dependerá da frequência que você pratica o treino, se você vai todos os dias e seus treinos são de intensidade alta, logo terá que fazê-lo por um período menor. Você pode saber mais sobre a melhor frequência de treino nesse artigo.
Quanto tempo posso ficar com o mesmo treino?
Alterar as rotinas a cada três ou quatro semanas é uma boa regra. Mas é apenas isso, uma regra geral. Para os melhores resultados, você deve mudá-lo de acordo com o seu nível de experiência e o seu ciclo de treinamento. Algumas partes de sua rotina podem e devem permanecer as mesmas por dois a quatro meses.
É recomendado fazer exercícios todos os dias?
A recomendação geral é que você pratique de 3 a 5 vezes, durante pelo menos 150 minutos por semana, com intensidade moderada. Ou de 30 a 60 minutos de exercícios por semana em alta intensidade.
Quanto tempo pode ficar com o mesmo treino?
Quanto tempo ficar com uma ficha de treino?
No caso da musculação, é comum que as trocas aconteçam em 3 a 6 semanas, que é quando um praticamente faz a famigerada troca de ficha e muda alguns dos exercícios realizados.