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O que é Strict pull ups?
Se você faz Crossfit já deve ter ouvido estes nomes. Barra fixa é o nome que damos ao Pull up aqui no Brasil. Quanto colocamos o nome Strict na frente, significa que o movimento deve ser feito sem impulso ou com auxílio de qualquer outro movimento do corpo.
O que o pull up trabalha?
O pull-up (também conhecido como barra) é um dos melhores exercícios para desenvolver a musculatura dos braços e da parte superior das costas enquanto também trabalha os músculos abdominais.
O que substitui Pull Up?
O Ring Row é um movimento que ajuda a fortalecer os pull ups, bar muscle up, e todas as variantes dos pull ups. Pode usá-lo para criar uma força posicional nos ombros, executando a puxada numa posição estendida globalmente, para forçar os ombros de volta a uma posição adequada, girada externamente.
Como se escreve Pull Up?
pull-up {subst.} pulling up {subst.}
Como melhorar Strict Pull Up?
Para os Strict Pull Ups começaram a sair, é preciso melhor a sua força em strict. É preciso que consiga fazer um certo número unbroken (sem parar), mesmo antes sequer de pensar em fazer Kipping Pull Ups. Há muitas opiniões sobre o número necessário de reps unbroken, na minha opinião não há um número ideal.
Como ganhar força para fazer Pull Up?
Começando: o Pullup perfeito Puxe seu corpo passando o queixo acima da barra. Mantenha as costas contraídas, relaxe o pescoço e leve seus ombros para longe das orelhas. Ative os músculos abdominais. Abaixe seu corpo de maneira lenta e controlada até que seus braços estejam totalmente estendidos e retos novamente.
O que é squats crossfit?
O Agachamento (Squat) é o movimento de extensão dos quadris e a extensão de quadril é a fundação de todo o bom movimento humano. Pessoas que conseguem realizar bons agachamentos, conseguem correr, pular, arremessar e realizar outros movimentos de forma mais eficiente.