Admin Índice
O que é flexão plantar e dorsiflexão?
A flexão plantar ou extensão do tornozelo é o movimento de apontar dos dedos para baixo (como uma bailarina faz ao ficar na ponta dos pés), e dorsiflexão é o oposto, ou seja, quando você levanta a bola do pé com o calcanhar em contato com o chão, como se estivesse puxando seu pé para cima em direção ao seu joelho.
Quem realiza a flexão plantar?
Quais são os músculos trabalhados na flexão plantar? A flexão plantar é capaz de trabalhar uma região muscular composta pelo sóleo e gastrocnêmio que, para nós, é conhecida como tríceps sural, “músculo de três cabeças da panturrilha” ou, seu nome mais popular: panturrilha.
Qual articulação faz dorsiflexão?
A articulação do tornozelo permite uma grande quantidade de movimentos (flexão plantar, dorsiflexão, supinação do pé e pronação do pé).
Quais músculos realizam o movimento de dorsiflexão plantar?
O pé articula-se no encaixe em virtude da contração do tríceps sural (as duas cabeças do músculo gastrocnêmio e o músculo sóleo), que faz a flexão plantar, e os dois músculos crurais, que promovem a dorsiflexão (Fig. 1.3).
Para que serve a dorsiflexão?
A prática de dorsiflexão ajuda a adaptar o corpo a realizar diversas atividades físicas, minimizando as limitações e diminuindo as dores na região do tornozelo. Além disso, ajuda a pisar da forma correta, evitando a sobrecarga da área.
Quais são os ligamentos do tornozelo?
As principais partes moles estabilizadoras laterais do tornozelo são os ligamentos do complexo ligamentar lateral: o ligamento talofibular anterior (LTFA), o ligamento calcaneofibular (LCF) e o ligamento talofibular posterior (LTFP).
O que trabalha a flexão plantar?
A flexão plantar é um exercício voltado para as panturrilhas. O movimento consiste, basicamente, em levantar o corpo com os pés, utilizando os músculos da região. Ele é essencial para trabalhar a musculatura da panturrilha — também chamada de tríceps sural.
Para que serve a flexão plantar?
“Também conhecido como flexão plantar, o exercício ainda facilita o retorno do sangue venoso, contribuindo para a boa circulação sanguínea nas pernas”, explica disse Alexandre Evangelista, professor da Uninove (Universidade Nove de Julho) e pesquisador da Universidade São Judas Tadeu.
O que é o movimento de dorsiflexão?
substantivo feminino Flexão para o dorso. [Medicina] Flexão ou curvatura do pé em direção à perna. Etimologia (origem da palavra dorsiflexão). Dorsi + flexão.
Como estimular a dorsiflexão?
Execução: Puxe a ponta de seu pé em direção ao joelho, conforme figura 2; depois retorne gradualmente à posição inicial. Faça 2 voltas no pé para que o elástico não escorregue. Repetições: Realizar 3 series (vezes) de 10 repetições; repetir para outra perna, se for o caso.
Qual músculo faz dorsiflexão do tornozelo?
tibial anterior
O tibial anterior faz a dorsiflexão do pé na articulação talocrural e o inverte na articulação subtalar. Ele desempenha um papel importante nas atividades de andar e chutar uma bola ao estabilizar a articulação do tornozelo quando o pé bate no chão e ao freá-lo no chão à medida que a perna continua se movendo.
Quais são os ligamentos laterais do tornozelo?