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Como relaxar para diminuir ansiedade?

Como relaxar para diminuir ansiedade?

Fazer exercícios e conversar são os remédios mais comuns, mas há mais opções

  1. Respiração diafragmática. Quando estamos estressados, o corpo precisa de mais oxigênio e a respiração se acelera.
  2. Relaxamento muscular progressivo.
  3. Visualização positiva.
  4. Rir e sorrir.
  5. Yoga e pilates.

Qual melhor jogo para distrair a mente?

Precisa desacelerar? Confira 5 jogos relaxantes para Android e iOS

  • Alto’s Odyssey/Adventure. Tanto Alto’s Odyssey (Android | iOS) quanto Alto’s Adventure (Android | iOS) têm como protagonista a personagem Alto.
  • My Oasis.
  • Monument Valley 1 e 2.

O que escutar para ansiedade?

As 12 melhores músicas para controlar a ansiedade

  • Electra — Airstream.
  • Strawberry Swing — Coldplay.
  • Mellomaniac (Chill Out Mix) — DJ Shah.
  • Watermark — Enya.
  • Please Don’t Go — Barcelona.
  • Pure Shores — All Saints.
  • The Light — The Album Leaf.
  • Canzonetta Sull’aria — Wolfgang Amadeus Mozart.

Qual o melhor jogo para passar o tempo?

Confira alguns dos melhores jogos para passar o tempo disponíveis para iOS e Android:

  1. Pirates Boom (Android – grátis)
  2. Dots (Android, iOS – grátis)
  3. Two Dots (Android, iOS – grátis)
  4. Snake Rewind (Android, iOS – grátis)
  5. Tranca (Android, iOS – grátis)
  6. God of Light (Android, iOS – grátis/ US$ 1,99)
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Como relaxar online?

Por isso, alguns sites trazem soluções inteligente e criativas para relaxar o usuário de internet….Confira a lista do Viver Bem com 10 sites para relaxar na web:

  1. Calm.com.
  2. Virtual Bubble Wrap.
  3. Flaming cursor.
  4. Please Touch Me.
  5. Falling Falling.
  6. Almost Calm.
  7. Line 3D.
  8. Silk.

Que tipo de música acalma a ansiedade?

Segundo uma pesquisa feita por cientistas do Mindlab International, os voluntários que foram expostos à música “Weightless”, do grupo Marconi Union, tiveram uma redução impressionante de 65\% na ansiedade geral. E há uma razão para a música ter surtido tanto efeito.

O que fazer para diminuir a ansiedade na hora de dormir?

Como dormir com ansiedade

  1. Um ambiente tranquilo: Silêncio não significa necessariamente silêncio total. Sons ou música calmantes podem ser benéficos, já ruídos e barulhos altos devem ser evitados.
  2. Um foco de atenção.
  3. Uma atitude passiva.
  4. Uma posição confortável.
  5. Relaxe por pelo menos meia hora antes de dormir.