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O que é uma aula aeróbica?
Aeróbica ou Ginástica Aeróbica, é todo tipo de atividade física que através de movimentos rápidos e ritmados provoca a oxigenação das células musculares e elevado gasto calórico. São considerados exercícios aeróbicos: caminhada, corrida, remo, natação, ciclismo, patinação, dança.
Quais são os benefícios que a ginástica aeróbica traz para saúde?
Benefícios da atividade aeróbica Reduz o risco de algumas doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2, derrame, etc. Ajuda a baixar a pressão arterial e controlar o açúcar no sangue. Aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo.
Quem pode praticar a ginástica aeróbica?
Todas as pessoas que estejam dispostas a mudar seus hábitos de vida e sair do sedentarismo podem praticar a ginastica aeróbica. Porem vale sempre lembrar que toda regra possui sua exceção. É fundamental que a pessoa que possui interesse em praticar este tipo de atividade física verifique sua condição de saúde.
Quem é o cara do Thats it?
Mas quem é Tony Britts? Nascido em Gana como Anthony Menson Amuah, Tony era um imigrante, negro e gay que fez sucesso na TV britânica ensinando aeróbica durante a conservadora década de 1980, quando esse tipo de exercício virou moda.
Como é uma aula de aeróbica?
As aulas de ginástica aeróbica são repleta de músicas e agitação, para que os seus praticantes se envolvam e se sintam bem a cada movimento que é feito. É claro que elas precisam ser realizadas por um professor qualificado e em um ambiente agradável para que sejam realmente produtivas.
Como fazer uma aula de ginástica aeróbica?
COMO FAZER GINÁSTICA AERÓBICA EM CASA?
- Separe um cantinho em um cômodo da sua casa. Vale sala, quarto, quintal…
- Separe objetivos que você tem aí, como uma cadeira, cabo de vassoura, toalha ou travesseiro.
- Vista-se com uma roupa confortável;
- Calce um tênis para evitar impacto nas articulações.
O que a ginástica aeróbica promete?
Por exemplo, além do que já foi citado, ela melhora sua coordenação motora, condicionamento físico, desempenho cardiovascular e a sua circulação sanguínea. Ela ainda é ótima para fortalecer os seus músculos, aperfeiçoar sua postura, exercitar a respiração e aumentar o ritmo cardíaco.
Onde se pratica a ginástica aeróbica?
A ginástica aeróbica é uma junção de ginástica tradicional, com dança. Normalmente ela é praticada em academias, com o intuito de reforçar a coordenação motora, melhorar o condicionamento físico, flexibilidade e agilidade.
Quais as regras da ginástica aeróbica?
Os padrões de movimento aeróbico são combinações dos passos aeróbicos junto com movimentos de braços: todos executados com música para criar sequências de movimentos em alto e baixo impacto, dinâmicos, rítmicos e contínuos. As rotinas devem demonstrar um alto nível de intensidade.
Como preparar uma aula de ginástica?
1- A aula terá a duração de 30 a 35 minutos; 2- Os exercícios serão executados na cadeira; 3- Os exercícios serão: segmentos isolados, procurando trabalhar o corpo todo, em uma velocidade lenta e média; 4- Observar e dizer sempre aos seus alunos que eles deverão executar os exercícios dentro dos limites de cada um.